明日秋分，60年一遇, 提醒中老年: 1不去、2要丢、3不穿、4要看

#秋日生活打卡季#​

明天秋分，我妈念叨了一句“今年秋分不一般”。我一开始以为又是老迷信，查了下才知道，2026年是丙午年，天干地支都属火，民间叫“赤马年”，六十年才轮一回。上一个丙午年是1966年，下一个得等到2086年。不过说白了，就是个干支纪年的循环，不是什么吉凶预兆。但既然碰上了，咱中老年朋友该注意的还是得注意。

1不去。

别去人多扎堆的地方凑热闹。秋分前后呼吸道毛病开始多起来，商场、集市那种人挤人的地方，空气不流通，容易传上。我前两天去超市，人一多回来嗓子就不对劲。菜市场买完就走，别逗留。

2要丢。

一个是丢凉席。 这几天晚上睡着已经凉了，凉席铺着反而吸寒气。我妈昨天就把凉席撤了，换了薄床单，说睡上去舒服多了。

另一个是丢冷饮。 冰箱里那些冰水、冰西瓜，该清就清了。秋天阳气往里收，肚子里本来就偏凉，再灌冰的，胃遭罪。我去年就是秋分后还喝冰的，疼了好几天。

3不穿。

不穿露背的。 天凉了，后背和肩膀最怕冻。我妈说秋分后凉气往下走，穿个露背装出门，肩膀疼起来要命。

不穿凉鞋。 脚底穴位多，凉气从脚底往上钻。我这两天翻出薄袜子穿上了，脚一暖，整个人都舒服。

不穿紧身的。 秋燥皮肤本来就干，紧身衣服勒着不透气，痒起来难受。穿宽松点的，纯棉的最好。

4要看。

看天气预报。 这几天温差拉得大，中午还热着，一早一晚凉飕飕的。出门前扫一眼，别穿少了冻着。

看血压。 秋天血压容易波动，家里有血压计的，早晚量一量。我爸就是秋天血压上去的，大夫说这个季节得盯紧点。

看嗓子。 秋燥先伤肺，嗓子干、痒、老想咳，就是信号。我妈说这时候得赶紧润，银耳、梨水喝起来，别等咳起来才管。

看脚下。 秋分后天黑得快，晚上出去溜达，脚下看仔细，别踩空了。我爸前年秋天晚上散步摔了一跤，膝盖养了好几个月。

说到底，秋分就是个节点，天时在换，咱也跟着调一调。别跟它拧着来，身子骨就能少遭点罪。你们那边凉快了没？