夏天莫名掉秤？可能是多吃了这一口

【来源：长兴发布】

天气炎热，三伏天高温难耐

冷饮、雪糕成了人们追捧的消暑好物

冰凉入口虽能瞬间驱散燥热

但长期过量贪食寒凉，极易损伤脾胃

切忌一味贪凉

5岁的童童跟着家人外出游玩，没忍住一口气吃了两支雪糕。回家后，孩子就开始阵发性腹痛，脐周尤甚，一天拉了六七次肚子，脸色苍白、哭闹不止。家长热敷腹部也未见缓解，急忙送到医院，被诊断为“脾胃虚寒证”——这正是贪凉导致寒邪侵袭脾胃，损伤了脾胃阳气。

无独有偶，32岁的白领张先生，每天在空调房里工作，冰奶茶、冰咖啡不离手，结果两周来每天都像没睡醒，浑身乏力，吃点冰西瓜就拉肚子，体重悄悄掉了5斤，到医院就诊，被确诊为“暑湿困脾”。县人民医院中医科主任王健介绍，立夏过后气温骤升，这类因贪凉引发的脾胃不适案例日渐增多，平均每天接诊3到4例。

为何一到夏天，脾胃就格外“脆弱”？中医认为，夏季阳气外浮，中焦脾胃反而相对虚弱，此时若贪食冷饮、久待空调房，寒邪便直中脾胃，损伤脾阳。据《中国居民夏季饮食健康调查报告（2023）》显示，7至8月因急性胃肠炎就诊的患者中，42%与过量食用冷冻食品有关，四季中盛夏发病及复发率最高。

那么，如何既安然度夏，又不伤脾胃？核心在于“避寒湿、护阳气”。

01

管住嘴，少“吃冰”

雪糕、冰镇饮料并非完全禁忌，但需讲究方法。一是避免空腹吃，最好先吃些食物垫胃；二是控制量，每天冷饮不超过200毫升，雪糕不超过1根；三是放慢速度，含一会儿再慢慢咽下，减少对胃肠的刺激。从冰箱拿出的水果，也最好放置5分钟后再吃。可适当多吃冬瓜、薏米、山药、小米等健脾利湿的温和食物。

02

护好腹，避“寒气”

空调温度建议设置在26℃以上，避免风口直吹腹部。睡觉时务必用薄毯盖住肚脐，在空调房久坐可披件薄外套。中医认为肚脐（神阙穴）最易受寒，一旦受凉，轻则腹痛腹泻，重则损伤一身阳气。

03

用对法，暖“中焦”

若感觉胃凉、腹胀，可试试温和的中医外治法。比如脐灸或穴位贴敷，对儿童尤为适用，童童就是经过一次脐灸调理，腹痛即明显缓解。日常也可用艾条灸足三里、中脘穴，或用生姜、红枣煮水代茶饮，都能起到温中散寒的作用。

夏季虽热，但养护脾胃切忌贪一时之凉。守住这份温热，才能让身体在酷暑中依然拥有扎实的健康根基。

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