人活多久，看吸烟就知？发现：寿命短的人，吸烟或有4个特征

很多人判断吸烟危害，最先看的就是一天抽多少根。其实，只看数量并不全面。一个人什么时候开始吸烟、平时怎么吸、在哪里吸、身体出现异常后还吸不吸，这些细节同样会影响长期健康。烟草带来的损伤往往不是一天两天出现，而是在很多年里慢慢累积。

因此，有些人每天抽烟数量看着并不算特别多，但因为烟龄长、吸得深、环境差，再加上喝酒等习惯，实际承受的风险并不低。

首先值得警惕的，就是很早开始吸烟，而且烟瘾特别重。18岁以前就开始接触烟草的人，往往比成年后才开始吸烟的人拥有更长的烟草暴露时间。青少年时期身体和神经系统还在发育，尼古丁又具有明显成瘾性，因此越早形成习惯，后面越容易变成长期依赖。

有些人起床后不久就急着找烟，吃饭可以晚一点，烟却不能少，这种情况常常说明依赖已经比较明显。更重要的是，吸烟危害存在明显的累积效应。烟草烟雾里含有大量有害物质，其中部分具有明确致癌性。吸烟年限越长，每天吸入的有害物质就越容易不断累积。

一个从十几岁开始抽烟的人，如果到了五六十岁仍然没有戒，相当于身体可能连续暴露几十年。这个时候，问题已经不只是肺部受到刺激，血管、心脏、脑部以及多个器官都可能受到影响。

其次，晨起空腹吸烟、熬夜时大量补烟，再加上每一口都吸得特别深，也是一种容易被忽略的危险模式。很多烟瘾较大的人早晨醒来后第一件事就是点烟，因为经过一整晚没有摄入尼古丁，身体会出现明显渴求。殊不知，这种“醒来就吸”的习惯，本身就提示依赖程度可能较高。

熬夜吸烟的问题同样明显。人在疲劳时容易想靠烟提神，于是一根接一根，短时间内吸烟数量明显增加。本来一天十几根，到了熬夜时可能变成二十多根甚至更多。

与此同时，如果习惯深吸，让烟雾在呼吸道停留得更久，也会让更多烟雾成分进入肺部。有人觉得吸得浅没有感觉，所以一定要“吸到底”，实际上这种做法并不会减少伤害。

烟草中的尼古丁会影响心率和血管状态，一氧化碳会影响血液携带氧气的能力，烟雾中的颗粒物还会长期刺激呼吸道。

因此，晨起猛吸、熬夜多吸、每口都吸得很深，如果这几个习惯同时存在，身体承受的压力就会进一步增加。特别是本身已经有高血压、冠心病、慢性支气管疾病的人，更不应该把这种吸烟方式当成小事。

再者，常年在密闭空间里吸烟，也是一个十分现实的问题。有些人习惯在卧室、客厅、汽车里吸烟，觉得关上门或者开一点窗户就没事。

其实，二手烟并不会因为开一条窗缝就完全消失。特别是在空气流通较差的环境里，烟雾会停留更长时间，不仅本人会反复吸入，身边的人也会被动暴露。这种情况下，吸烟者承受的是主动吸烟和环境残留烟雾叠加的影响。

另一方面，家里的老人、孩子以及呼吸道比较敏感的人，也会跟着承担风险。很多家庭明明只有一个人吸烟，最后却变成全家人都在接触烟雾。所以，真正有效的办法并不是让其他人走远一点，而是尽量做到室内和车内完全不吸烟。

还有一种情况更值得重视，那就是身体已经出现明显异常，吸烟量却一点没减。例如咳嗽持续很长时间、痰里反复出现血丝，仍然觉得“抽烟的人都这样”，于是继续照常吸。

事实上，长期咳嗽和痰血并不能简单归结为烟抽多了。支气管炎、支气管扩张、肺结核以及肺部肿瘤等疾病，都可能出现类似表现。

特别是长期吸烟者，如果同时出现胸闷、气短、胸痛、声音持续嘶哑、体重明显下降等情况，就更应该尽早检查，而不是继续拖着。很多疾病在早期表现并不强烈，如果一直把异常当成普通烟咳，可能会耽误发现问题的时机。这一点比单纯纠结每天少抽几根更加重要。

同时吸烟又长期大量喝酒，也会进一步增加健康负担。吸烟影响呼吸系统和心血管系统，长期大量饮酒又会增加肝脏、血压、心脑血管等方面的风险。

两种习惯经常同时存在，还容易互相强化。喝酒时想抽烟，抽烟时又习惯喝酒，时间一长就很难单独改掉其中一种。

当然，很多老烟民最容易产生一种想法，就是已经抽了几十年，现在戒烟也没有用了。这个认识并不准确。戒烟越早，身体获得的好处通常越明显，即使吸烟时间已经很长，停止吸烟仍然有意义。随着停止吸烟时间延长，一些与心血管和呼吸系统相关的风险会逐渐下降。

对于烟瘾特别大的人来说，戒烟也不一定只能靠硬撑。可以通过正规戒烟门诊进行依赖程度评估，根据烟龄、每天吸烟量、晨起第一支烟时间等情况制定办法。

出现烦躁、注意力下降、特别想抽烟等情况并不少见，这通常和尼古丁戒断有关，并不代表身体真的离不开烟。

总的来说，判断吸烟危害不能只看每天几根。开始年龄特别早、烟瘾很重，晨起和熬夜时集中吸烟并习惯深吸，长期在密闭环境里吸烟，以及出现咳嗽痰血仍不减量、同时大量喝酒，这些情况都说明烟草暴露可能已经比较严重。

真正需要做的，不是寻找一种“伤害小一点”的吸法，而是尽早减少烟草接触，最终戒掉，同时让家庭和汽车保持无烟。

身体已经出现持续异常的人，更应该及时检查，不要把所有不舒服都当成抽烟后的正常反应。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]陈玉新,赵讯月,朱雪珍.吸烟喝酒对心身健康的影响[J].临床心身疾病杂志,2003