经过假期的松弛状态，很多孩子作息松散、专注力下降。而开学前两周的状态调整，直接决定整个学期的学习效率和成绩走向。

开学之后应该做什么？下面是孩子、家长各自要做的5件事，早落实，早受益。

孩子5件事

1、制定计划

新学期，新气象。不管过去学得好不好，都可以借此机会清零，重新出发。

不必追求完美，做了就比不做强。平庸的学生，只是被动完成任务；优秀的学生，才是学习的掌控者。

2、保证睡眠

开学任务量陡增，再加上作业，时间又可能很紧张，不要再回到熬夜写作业的老路上。

提高作业效率，保证睡眠时间，第二天学习状态才会好，学习效率才会高。

3、多做运动

健康的身体，是持续高效学习的根基。很多孩子上课犯困、注意力涣散，本质就是体能不足、大脑供氧不足。

开学之后，多运动，多锻炼，保护视力，保持精力。

4、日拱一卒

日常积累的学习任务，比如背单词背诗词，每天做一点，每天前进一步，熟能生巧，水平也能越来越高。

把大任务分解为每天的小任务，少量多次，间隔练习，日拱一卒，坚持不懈。

5、总结反思

学习最大的无用功，就是反复踩同一个坑、重复犯同一个错。

新学期一定要建立完整的错题闭环：作业、测试中的错题不轻易放过，分类整理，分析错因、提炼思路、总结技巧；每周复盘，刻意练习，专题突破。

从错误中学习，是最高效的学习。

家长5件事

1、守住家校底线：不甩锅、不缺位、不敷衍

很多家长存在一个误区：孩子开学返校，就把教育责任完全推给学校和老师，认为学习好坏全是学校的事。事实上，老师负责教书育人，家长负责修身育人，学校管一时，家庭管一生。

2、淡化分数焦虑：重过程、找问题、稳心态

有的学校会组织开学考试，对于家长来说，不要只盯着分数，少批评、少指责、少抱怨，多陪伴、多分析、多引导，帮助孩子积极地看待问题，精准地解决问题，重塑学习信心，比一时的分数更重要。

3、拒绝过度加压：懂留白、不内卷、循序渐进

刚开学是孩子的适应过渡期，课业节奏加快、知识点更新密集，孩子需要时间适配新的学习节奏。家长要学会留白减负，优先保证孩子吃透课内知识、适配校园节奏、养成良好状态，不盲目内卷、不强行加码。

4、优化亲子沟通：少指责、多包容、正向引导

面对孩子的不足，多一点包容理解，少一点苛责抱怨；多一点正向鼓励，少一点负面吐槽。用平等的姿态和孩子沟通，倾听孩子的压力和困惑。温柔且坚定的家庭教育，才能滋养出自律上进的孩子。

5、坚持自我成长：做榜样、共进步、双向奔赴

孩子在开学奋进，家长更要自我精进。保持终身学习的心态，学习科学的育儿理念、高效的沟通方式，戒掉焦虑浮躁、松弛散漫，用自律、积极、上进的生活状态为孩子树立榜样。

新学期，新征程。孩子全力以赴，家长用心托举；父母好好学习，孩子天天向上。