暑假近视防控黄金期！做好这几点，帮孩子稳住视力

漫长暑假是孩子休闲放松的时光，却也是近视高发、度数快速加深的关键危险期。脱离校园规律作息约束后，孩子长期看电视、刷手机、久坐看书、熬夜用眼，短短两个月，不少原本视力正常的孩子会发展为近视，已有近视的孩子度数也会悄悄上涨。

暑假正是青少年近视防控的最佳窗口期，做好科学护眼，既能预防近视发生，也能有效延缓度数增长。

四大科学护眼方法

守住孩子视力底线

足量户外自然光，防控近视最优解

每日累计保证 2 小时以上自然光户外活动是预防青少年近视性价比最高、最有效的方式。自然光照可促进眼球正常发育，抑制眼轴过快拉长，从源头降低近视发病概率。

严控近距离用眼，遵守护眼法则

网课、绘本、电子产品是假期主要用眼负担，需严格规范用眼时长与习惯：

• 遵循20-20-20 护眼原则：近距离用眼 20 分钟，远眺 6 米外景物 20 秒；
• 连续看书、使用电子屏幕不超过 40 分钟；
• 每日电子产品总使用时长控制在 1 小时以内。

充足睡眠助力眼球发育

保证孩子每日约 10 小时睡眠，给眼部组织充足休息修复时间。

调整饮食，辅助护眼

日常减少甜食摄入，保持饮食均衡，为眼部发育提供充足营养。

散瞳验光全科普

打消家长所有顾虑

很多家长带孩子检查视力时，医生常会建议散瞳验光，多数家长存在三大疑问：散瞳会不会损伤眼睛？儿童验光为什么一定要散瞳？不同孩子该选用哪种散瞳药物？

什么是散瞳验光？

通过专用滴眼液放松眼部睫状肌、散大瞳孔后再进行验光。

儿童眼部调节能力极强，日常视物时睫状肌持续紧绷，如同长期拉紧的弹簧。普通验光无法缓解肌肉疲劳，测出的度数会混杂假性近视成分，数据存在偏差；而散瞳能强制放松睫状肌，消除眼部调节带来的干扰，精准检测真实屈光度数，清晰区分真性、假性近视，避免配镜度数不准、加重近视。这也是儿童验光必须散瞳的核心原因。

分年龄段规范散瞳方案，安全无风险

散瞳用药有明确年龄划分标准，操作规范、安全性高：

• 6 岁以下儿童：初次验光、高度远视、斜视、弱视人群，选用 1% 阿托品慢速散瞳，验光精准度最高，适配眼球尚未发育成熟、眼部问题较多的低龄孩子；
• 6-12 岁小学生：常规视力复查、普通近视筛查，优先环喷托酯，起效与恢复速度快，不影响日常学习生活，是学龄儿童主流散瞳方式；
• 12 岁以上青少年：眼部调节能力趋于稳定，常规验光使用复方托吡卡胺快速散瞳，全程仅需数十分钟，瞳孔约 6 小时恢复，便捷安全。

重要护眼提醒

真性近视一旦形成无法逆转，假期切勿放任孩子无节制用眼。建议家长每半年带孩子完成一次专业眼科检查，做到早筛查、早干预。坚持足量户外、规范验光检查、合理控制近距离用眼，三者结合，才能长久守护孩子清晰视力。