标题：入秋阳气易损耗！3道家常食补，升阳化痰安稳过秋天

老话说正气存内，邪不可干，这里的正气，就是我们常说的人体阳气。经过一整个夏天，长时间吹空调、吃冷饮，很多人的阳气悄悄被消耗掉。进入九月，昼夜温差拉大，阳气开始向内收敛，体内堆积的寒湿痰浊排不出去，不少人就会出现浑身乏力、怕冷、痰多咳嗽、胃口变差这些换季小毛病。

很多人一到秋天就忙着买名贵滋补品，其实养生不用大费周章，餐桌上普通食材，合理搭配，就能温和补阳气、化痰湿。下面分享3道简单家常菜，做法不复杂，适合普通家庭日常调理，提醒大家，食疗仅为辅助，不能替代药物，身体不适一定要及时就医。

第一道：南瓜蒸蛋，温阳健脾，化湿祛痰。

老南瓜蒸熟压成泥，鸡蛋加上温水搅匀过滤，倒进南瓜泥里面，盖上保鲜膜隔水蒸熟就可以。南瓜性质温和，搭配鸡蛋，好消化还能补充蛋白质，老人小孩脾胃虚弱、痰多的人吃很合适。不过南瓜糖分偏高，糖尿病患者要少吃，湿热重的人群也不宜多吃。

第二道：苹果桂圆煮鸡蛋，温阳补气，改善手脚冰凉。

鸡蛋煮熟剥壳，桂圆下锅先煮，出锅前三分钟放入苹果块，不用久煮，保留苹果清甜。桂圆可以补益气血，弥补夏天耗损的阳气，苹果中和桂圆的燥热，吃起来补而不腻。秋天经常手脚冰凉、疲惫气色差，有空可以煮上一碗。要注意，上火、口腔溃疡的时候不要食用，孕妇、湿热体质不建议长期吃。

第三道：大蒜牛肉粒，温中升阳，驱散秋寒痰湿。

牛肉切粒，用生抽淀粉腌制，大火快炒盛出；再把大蒜、姜片爆香，牛肉倒回锅里简单调味出锅。牛肉温补，大蒜散寒，二者搭配，适合秋天畏寒怕冷、身体困重的朋友。但是这道菜偏温燥，咽喉肿痛、阴虚上火，还有胃炎人群尽量少吃。

养生没有万能食谱，再好的菜也要结合自己的体质。不要迷信食补可以治病，补阳气讲究循序渐进，暴饮暴食反而会给脾胃增加负担。秋天调养，贵在顺应时节，吃应季食材，均衡饮食，比盲目进补更加重要。

入秋之后，你有没有畏寒、痰多这些情况？平时会做哪些食补料理，欢迎在评论区留言交流。（全文982字)