嗓子干痒干咳？试试罗汉果雪梨陈皮水，功效做法一次性讲清

罗汉果雪梨陈皮水是很受欢迎的居家养生茶饮，性质温润，适合秋冬干燥季节饮用，很多嗓子干、经常咳嗽的朋友都会煮上一壶。

✅主要功效与作用

1. 润喉利咽，舒缓咽喉不适

罗汉果自带清润效果，能够舒缓咽喉干痒、嗓子沙哑，经常说话多、咽干咽痛的人群适合喝。

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2. 润肺化痰，缓解干咳

雪梨生津润燥，陈皮理气化痰，搭配在一起，对干燥引发的干咳、少量黏痰有辅助调理作用。

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3. 生津止渴，改善口干舌燥

换季空气干燥，容易口干口苦，这款汤水可以补充津液，缓解燥热带来的不适感。

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4. 理气健脾，帮助消化

陈皮可以理气消胀，如果吃多油腻食物、肚子胀闷，适量饮用有助舒缓。

⚠️重要提醒：属于食疗饮品，不能替代药物治疗。如果咳嗽严重、长期不愈、伴随发烧胸闷，一定要及时就医。

体质虚寒、经常拉肚子、脾胃寒凉人群不宜长期大量饮用；糖尿病患者注意，罗汉果、雪梨含有糖分，需要谨慎饮用。

食材准备

罗汉果半个、雪梨1个、陈皮3–5克（一小块），清水适量，不需要额外加糖。

‍详细做法

1. 陈皮提前用温水泡软，刮去内层白瓤（减少苦涩味），冲洗干净；

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2. 雪梨用盐搓洗表皮，洗净后连皮切块（雪梨皮润燥效果好，外皮干净就不用削皮）；

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3. 罗汉果掰开，取出果肉；

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4. 全部食材放入锅中，加入足量清水，大火烧开；

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5. 水开之后转小火，慢煮20分钟左右；

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6. 滤出汤水，可以直接温饮，剩下的食材还可以加水复煮一次。

小小贴士

- 温饮最佳，不要冰镇喝，避免刺激肠胃；

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- 不用放冰糖，罗汉果本身自带清甜；

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