夏天一到，你是不是有这样的感觉：心里像揣了团火，一点小事就想炸。晚上翻来覆去睡不着，手心脚心发热。稍微动一动就一身汗，汗出完又觉得心慌、没劲。

你以为这是天热正常的反应。但《黄帝内经》告诉你：是“心”的问题。

《素问·四气调神大论》里说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏天是万物生长最旺盛的季节，天气热，地气蒸腾，人在其中，阳气浮在体表，汗出得多，气血运行得快。

心是“君主之官”，管全身的血脉和神志。夏天对应的五脏就是心。天热，心也跟着“热”。但“热”过了头，就成了“火”。心火烧起来，人就烦躁、失眠、口舌生疮。

“心”管的不只是心跳

中医的“心”，比西医的心脏管得宽得多。

心主血脉。 心脏像一个泵，把血泵到全身。心血足，面色红润、脉搏有力。心血不足，脸色苍白、嘴唇发白、心慌心悸。

心藏神。 神是什么？你的意识、思维、情绪、睡眠。心血充足，神就安稳，睡得香、记性好、情绪稳定。心血不足，神就飘了，睡不着、多梦、心烦、记性差。

心开窍于舌。 舌尖红、口舌生疮，是心火旺。说话不利索、舌头僵硬，是心血瘀堵。

汗为心之液。 汗出多了，“心”也跟着虚。很多人夏天出汗太多后心慌、没劲，就是这个道理。

《素问·宣明五气》里说：“心主脉，其华在面。”一个人的气色好不好，看脸就知道了。脸红润，心气足；脸苍白，心血亏；脸暗紫，心血瘀。

夏天最伤心的事，很多人天天做

第一名：熬夜。 心属火，夜晚属阴。你不睡，阴不能制阳，心火就旺。夏天本身心火就偏旺，再熬夜，火上浇油。很多人熬夜后第二天心慌、舌尖红、长口腔溃疡，就是心火烧起来了。

第二名：情绪大起大落。 喜伤心，过度的兴奋、激动会损伤心神。你看那些打牌赢了钱突然中风、看球赛太激动心脏骤停的新闻，都是“过喜伤心”的案例。夏天本来就心火旺，人容易激动，更要保持心平气和。

第三名：大汗后马上冲凉水。 出汗的时候，毛孔是张开的，心气也往外散。你突然冲凉水澡或者猛喝冰水，寒邪直接逼进去，血管收缩，心脏负荷突然增大。很多人夏天洗冷水澡后胸闷、心慌，就是这个原因。

夏季养心，做好两个字：“清”和“静”

第一个字：清——清心火

夏天心火旺是正常的，但别让它旺过头。

吃“苦”。苦入心。苦瓜、莲子心、苦菊、芹菜。苦瓜炒鸡蛋、凉拌苦瓜都行。莲子心泡水喝，清心火、安神助眠。但别吃太多，苦寒伤胃，适量就好。

吃“红”。红色入心。红枣、红豆、西红柿、山楂、红葡萄酒（少量）。红枣泡水或者煮粥，补心血。红豆薏米汤，祛湿又养心。

按揉“内关穴”。手腕横纹往上三指宽的地方，两个筋中间。觉得心慌、烦躁的时候按揉几分钟，有宁心安神的效果。

第二个字：静——静心安神

夏天最忌讳的就是“烦躁”。越烦躁，心火越大；心火越大，越烦躁。这是个死循环。

午睡养心。 中午11点到1点是心经当令，小睡15-30分钟，是“养心觉”。别睡太久，长了反而头晕。

别在中午最热的时候出门。 中午阳气最旺，心火最旺，这时候在太阳底下暴晒，等于给心火“加柴”。上午10点前、下午4点后出门活动。

听舒缓的音乐、练字、钓鱼。 这些都是“静”的功夫。《内经》说“恬淡虚无，真气从之”，心静下来了，自然就凉了。

多喝水，但要喝温水。 夏天汗出得多，津液不足，心就容易“干烧”。喝温水，别喝冰水。冰水一时爽，但会伤了心阳。

说到底，夏季养心，养的不是让心跳得多有力，而是让你心平气和、睡得安稳。这个“心”养好了，到了秋天冬天，你才有底子。从今天开始，少生一顿气，多吃一口苦瓜，中午眯一会儿。心静了，夏天就不难过了。