夏天很补津液通便的一碗汤，出汗多、爱上火、睡不好的人尤其要喝

夏天天气热，很多人都有不舒服的感觉！

有的人一到下午就头晕、口干、舌头苦；还有人说，最近总没劲儿，不想吃饭，大便干，晚上也睡不踏实。

这些问题啊，大多是体内津液不足、湿热未清、脾胃虚弱所致的。

分享一个小方法，既补津液、又祛湿热、还能健脾通便，才能从根上把这些问题调过来。

冬瓜百合绿豆汤，都是最普通、最家常的材料，但搭配得当，也能帮上大忙。

准备食材：冬瓜（带皮、带籽更好）、干百合、绿豆、陈皮。

做法呢也简单，先把绿豆、干百合洗干净，百合提前泡上一会儿；冬瓜连皮切成块，籽也别扔，一起洗干净；陈皮泡软后刮掉白瓤。

锅里加足够的水，先放绿豆和陈皮，大火烧开后转小火煮 20 分钟，再放进冬瓜块和泡好的百合，继续煮 15 分钟，直到绿豆开花、冬瓜变软就行。

冬瓜能补水祛湿，适合夏天湿热、大便干、尿黄的人；百合能润肺安神，睡不好、心烦口干的人吃着正好；

绿豆能清热利尿，再加点陈皮，既能健脾护胃、中和它们的寒性，还能帮百合更好地发挥作用，搭配起来更温和实用。

这碗汤很适合这些情况的人喝：

比如总觉得口干舌燥、睡不好的；夏天容易便秘的；没胃口、胸口肚子胀的；还有总出汗、老口渴、尿色偏黄的。

但是也要提醒大家，文章中的方法仅仅是日常调理的参考，不能替代专业的医疗诊断和治疗。

如果身体不适的情况比较严重，或者症状一直没好转，还是得及时去看医生，别耽误了正事。

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