长途旅行、频繁聚餐……收好专家锦囊，避开这些“节日病”

国庆长假快到了

不少市民已经规划好外出旅行

或是家庭团聚聚餐

图源网络

然而，长途奔波、饮食放纵

很容易诱发“节日病”

快乐过节可不能让身体拖后腿

下面，佛山市中医院送上假期健康提醒

建议收藏备用

我院心病科（心血管内科）主任王文会提醒，外出游玩除备好常用药物，还有不少细节需要留意。

01 晕车提前做好准备

容易晕车的旅客，出发前要保证充足睡眠休息。轻度晕车，可尝试用牙签点刺双手劳宫穴；晕车较重者，上车前半小时服用晕车药，留意不同晕车药药效时长（4‑5小时或12小时以上），按需选择。

王文会提到，可以试试姜片贴脐小妙招：乘车前20‑30分钟，鲜姜切约2毫米薄片，五分钱硬币大小，贴在肚脐，用胶布固定。乘车超过10小时，中途更换一次。

02 切勿长时间憋尿

旅途如厕不便，不少人选择少喝水、憋尿，这对泌尿系统伤害很大。膀胱长期过度充盈，会造成膀胱逼尿肌松弛，诱发尿潴留。女性憋尿更易发生细菌感染；前列腺炎患者会加重病情；心功能不全人群甚至可能诱发心衰加重。

旅途中应当适量补充水分与维生素，改善车厢干燥环境，预防便秘。有尿意就要及时如厕，不要嫌麻烦硬憋。王文会表示，久坐途中还应多活动下肢，做踝关节屈伸、环绕动作，预防深静脉血栓。

03 备好肠胃药物应对腹泻

旅途饮食如果吃到不洁食物，容易出现腹痛腹泻。出行可以准备保济丸、藿香正气水应对受凉、消化不良引发的非感染性腹泻；轻微感染性腹泻可选盐酸黄连素片。

❗️❗️ 要注意，藿香正气水含有酒精，开车人群请勿服用。日常也可以泡乌梅茶饮用：取15克乌梅加水1500ml，煎至 1000ml，加糖调味，旅途前饮用有助保护肠胃。

04 过敏体质随身带抗过敏药

更换环境可能出现“异地过敏”，小腿、脚部冒出疙瘩水疱，瘙痒抓破还会继发感染。过敏体质记得随身携带抗过敏药物。

另外，很多感冒药含有抗过敏成分，会抑制中枢神经，不要和抗过敏药、晕车药叠加服用。多开窗通风，戴好口罩、穿长袖，减少接触过敏原。

国庆聚餐宴席不断，高油、高糖、高盐硬菜轮番上桌，稍不节制就容易诱发各类消化道急症。我院脾胃病科提醒大家，美味虽好，切莫暴饮暴食。

01 大餐暗藏风险

该科韩宇斌中西医结合副主任医师介绍，国庆聚餐，吃多了容易出现腹胀、腹痛、反酸、烧心、打饱嗝等症状，严重时甚至呕吐、腹泻。“除了胃肠不适，高脂高盐食物会加重胆道、胰腺负担，可能诱发急性胆囊炎、急性胰腺炎。” 韩宇斌指出，这类重口味菜肴还会诱发痛风，心血管病患者风险升高；糖尿病患者大量摄入高糖高脂食物，会造成血糖飙升。

因此，一旦出现容易饱、吃完上腹部不舒服、腹泻等表现，就是消化不良的预警信号，需要立刻节制饮食。

02 消食用药有讲究

如果出现消化不良，家中可备好对症药物。韩宇斌介绍，西医方面可选用复方消化酶、多酶片帮助消化；饭后饱胀明显，可用多潘立酮、莫沙必利促进胃肠动力。中成药可选保济丸、保和丸、保济口服液消食导滞，也可以补充肠道益生菌。

⚠️用药提醒：服药期间忌食生冷油腻；多潘立酮连续服用不要超过一周，避免出现泌乳等副作用。

很多人习惯吃撑就服健胃消食片，韩宇斌提示：大餐之后偶尔用可以，但不可长期依赖。长期靠药物助消化，胃肠自身功能会慢慢退化，消化能力越来越差。

03 食疗穴位来消积

邓健敏主任中医师表示，预防优先，假期尽量保持规律吃饭，荤素搭配，少吃煎炸油腻，肉类优先选刺少鱼肉。不暴饮暴食、少烟酒、不熬夜。饭后条件允许可以散步消食。

一旦吃滞，可自制焦三鲜茶：焦山楂、焦麦芽、焦神曲各15克，加少量绿茶冲泡；脾胃偏弱人群，绿茶替换成普洱茶，消食效果温和。也可试试中医穴位调理，按揉大陵穴、足三里、中脘穴，改善口臭、胃痛、积食呕吐；脾胃虚弱人群，可改用艾灸调理。

04 切忌盲目喝凉茶

很多广东人一旦感觉上火，第一反应就是喝寒凉凉茶。邓健敏提醒，这是常见误区：积食带来的上火，根源是食积停滞，并非单纯 “热气”，盲目服用寒凉凉茶，不仅难降火，还会损伤脾胃。

调理核心在于消积滞，日常可多吃粗粮、新鲜蔬果。其中，白萝卜消积防上火；木瓜搭配苹果、瘦肉煲汤，有助于补充消化酶帮助消化；淮山、小米加陈皮熬粥，健脾消滞，适合全家食用。

（点击文字链接即可挂号）

来源：心内科、脾胃病科

佛山市中医院全媒体团队出品

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