38岁韩德君现状：退役拒当教练，弃百万年薪进编制，每天准点下班

2026年5月3日晚，CBA季后赛首轮决胜战在济南打响。山东98-82辽宁，大比分2-1晋级8强。

这也是辽宁自2011-12赛季后，首次无缘季后赛八强。赛后，又一位辽篮老将李晓旭宣布退役，属于辽宁篮球那个黄金年代的主角，又少了一个。

看台上没有韩德君的身影。这个曾经在辽宁篮下护框十八年的＂功夫熊猫＂，如今的工作地点换成了辽宁省体育局的一间办公室。

2026年1月22日，韩德君正式入职辽宁省体育局，出任青少年篮球训练中心副主任，专门主抓U15年龄段的青训工作。他的薪资从巅峰期的年薪八百万，骤降至二十多万。

很多人至今想不通，他到底图什么。要回答这个问题，得先弄清楚韩德君的来处。

他不是什么篮球世家出身，恰恰相反，韩德君出生于辽宁省大连市旅顺口区一个普通农家。小时候个子窜得快，嘴也大，家里本来就不宽裕，还得额外负担他的训练开支。

据相关报道，连已经出嫁的姐姐都得省吃俭用接济这个弟弟。这种穷人家孩子拼命练球的故事，在中国基层体育里实在太常见了，只不过绝大多数人最终都没能走出来。

韩德君也差点没走出来。2005年，正逢辽宁男篮青年队选苗子，身高突出的韩德君被选中，不过他最终未能留在队里。

原因据说是臂展偏短、脚步不够灵活。对于一个把全家希望都押在篮球上的农村孩子来说，这一下几乎是灭顶之灾。

但他没有认命，而是转头去念了大学。2005年加入武汉理工大学校队，参加CUBA联赛。

韩德君征战CUBA的三个赛季，场均砍下15.8分15个篮板1.8次盖帽，连续当选＂CUBA最佳中锋＂。这段经历值得多说两句。

韩德君能从大学联赛杀回职业赛场，背后有一个关键的偶然因素。一次偶然的机会，央视体育频道直播了武汉理工大学的比赛。

辽宁男篮的投资人韩召善恰巧看到了韩德君，对这个从辽宁走出去的大胖子非常喜欢。正好当时辽宁男篮内线缺人，韩召善就把韩德君＂特招＂到了球队。

人生际遇有时候就是这样，一场电视直播改变了一个人的命运。而他也由此成为了CUBA历史上第一个尚未毕业就踏上CBA赛场的球员。

但是，从大学联赛直接跳到职业联赛，这中间的鸿沟有多大？韩德君的前几个赛季就是最好的注脚。

刚进辽宁队的时候，他的角色接近于＂人形沙包＂，每场只能在比赛进入垃圾时间后上场跑跑龙套，场均得分一两分。那时候的辽宁球迷看见他出场，基本就知道比赛大局已定了。

谁也不会想到，这个在末节才有机会亮相的替补中锋，日后能成为辽宁队史最伟大的球员之一。转折发生在加入球队的第三四个赛季。

2011-12赛季，韩德君已经成为辽宁队的首发中锋，场均贡献12.8分8.5个篮板。此后十几年，他在内线的统治力有目共睹。

更让人敬佩的不是数据，而是忠诚。据公开报道，2013年北京男篮曾开出远超辽宁的合同想挖他，后来又有球队开出千万级别的年薪，韩德君始终没有动摇。

他有一句话流传很广，大意就是自己是辽宁人，不给辽宁打球，他爸能打断他的腿。话糙理不糙，这就是他的性格。

为了给这份忠诚加码，他甚至给自己定了一条近乎赌咒的规矩：辽宁队不夺冠，他就不办婚礼。他和妻子早已领证，孩子都生了好几年了，婚礼却硬是一拖再拖。

2018年4月，辽宁队以4比0横扫广厦队，夺得队史第一个CBA总冠军。这场迟到的婚礼，才终于兑现。

从2022年到2024年，辽宁又拿下三连冠。四次带领辽宁男篮登顶CBA之巅，亲手参与开创了＂辽篮王朝＂。但荣誉是用身体换来的。

十八年的内线肉搏战，给他留下了一串触目惊心的伤单：右臂骨裂、手掌骨折、半月板严重磨损、膝盖软骨退化。医生早在两年前就已经建议他退役，因为他的半月板已经严重磨损，如果继续打下去，可能会导致终身残疾。

到了2024-25赛季末期，在一场无对抗的常规赛中，韩德君的膝盖突然不行了，被队友搀扶着离场。季后赛辽宁被广厦0比3横扫出局后，韩德君在一次直播中红着眼眶对球迷说了一句意味深长的话——＂挺不住了＂。

2025年9月1日，辽宁沈阳三生飞豹篮球俱乐部官宣韩德君正式退役。消息出来以后，业内普遍预期他会无缝衔接进入辽宁男篮的教练组。

这个推测非常合理——教练岗位年薪可达五十万到一百万，既体面又有传承意义。退一步讲，以他的知名度，接商业代言、上综艺、直播带货也完全行得通。

但韩德君把这些选项全部推掉了。他的理由很朴素。韩德君巅峰期年薪达800万，18年累计收入超8000万，早已实现财富自由。

钱对他来说已经不是问题。而教练岗位的工作节奏和球员几乎没有本质区别：整天泡在训练馆、随队全国各地奔波、熬夜看比赛录像——这和他过去十八年的日子一模一样。

他不想要这种生活了。妻子生女儿的时候他在打比赛，错过了孩子的第一声啼哭；父母住院，他在外地打客场，连端杯水都做不到。

一个球员欠家人多少陪伴，只有他自己最清楚。这里有一个容易被忽略的大背景：在中国的运动员安置体系中，包括奥运冠军在内的运动员们，退役后惯性的首选方向是体制内。

公务员的终身制，可以保证退役运动员＂永不失业＂；较为完善的福利制度，包括医疗保险、养老保险等，也能够减轻他们由伤病带来的困扰。韩德君入编省体育局，看似＂自降身价＂，实际上是中国退役运动员最稳妥的安置路径之一。

区别在于，像他这种级别的球星主动选择这条路而非流量变现，在当今体育圈确实属于异类。韩德君入职以来做了些什么？

从公开报道来看，他目前的日常工作主要围绕U15年龄段的青训：制定训练计划、走访省内中小学筛选有潜力的苗子、亲自下场给孩子们做示范。每天准时到岗，梳理青训计划、奔波于基层学校筛选好苗子。

蹲在地上手把手纠正孩子的细节，温柔又耐心，孩子们也亲切地叫他＂韩老师＂。这跟他以前球场上的铁血形象形成了鲜明反差。

那么，他这份＂小工作＂对辽宁篮球到底有没有实际意义？不妨换个角度来看。＂四冠王＂辽宁队仍处于重建期，本赛季表现起伏不定。

多名主力出走的辽宁队常规赛倒数第二轮34分惨败于上海队，也成为他们赛季挣扎的＂缩影＂。最终辽宁队排名第九。

今年5月3日，辽宁在G3中82-98不敌山东，被淘汰出局。老将李晓旭赛后宣布退役，辽篮黄金一代的最后一块拼图也拼完了。

上赛季常规赛排名第十的上海队，通过引入张镇麟、古德温、怀特塞德等强力内外援，实力明显提升，张镇麟正是从辽宁转会过去的。辽宁的困境本质上是＂后备力量断层＂——黄金一代集体老去、核心球员出走，而年轻球员还撑不起场面。

这种状况在CBA中并不罕见，广东男篮同样正在经历痛苦的重建。对辽宁来说，眼下最迫切的不是急着补几个外援，而是从根子上解决青训接力的问题。

韩德君蹲在U15的训练场上做的事，其实就是在帮辽宁篮球培下一批种子。只不过，种子长成大树需要时间。

值得注意的是，2025-26赛季CBA进行了一系列重要改革。为了全面与国际篮联的比赛接轨，本赛季单节比赛时间进行调整，由此前的12分钟变为10分钟。

同时，本赛季常规赛增加了潜力赛，由各球队的非首发球员进行比赛，外援不参加潜力赛。

＂潜力赛＂这个机制的初衷就是为年轻球员提供实战锻炼的机会，它和韩德君在体育局做的青训选拔形成了一条完整的链条——前端发现苗子、打好基本功，后端在联赛中给年轻人上场时间。如果这条链条能真正转起来，辽宁篮球的下一个周期或许并不遥远。

回到韩德君个人的生活。退役之后他明显瘦了一圈，这是职业运动员退下来后普遍会做的事情，为了减轻膝盖的负担。

有报道称他鬓角已经出现了不少白发，是多年高强度训练和比赛留下的痕迹。他不再刻意维持球星形象了，社交媒体也很少更新。

据说沈阳的球迷偶尔会在公园里碰见他，穿着大裤衩在河边钓鱼，和普通的中年大叔毫无二致。这件事情放在更大的社会语境里来看，其实挺有意思的。

在当下这个＂退役即变现＂几乎成为运动员标准剧本的年代，韩德君选了一条最不起眼的路。他没有像某些退役球星那样急着把流量兑换成钞票，也没有像另一些人那样因为转型困难而陷入困顿。

他的选择介于两者之间，既不张扬也不窘迫——拿着够用的工资，干着和篮球相关的本分活儿，到点回家陪老婆孩子吃饭。这份朴素的安排背后，其实有一个很实际的前提条件：他在职业生涯中积累了足够的财富，退役后的经济压力为零。

换句话说，他有底气做出这个选择。但我们也不应因此忽视另一面。在中国数百万退役运动员中，绝大多数人没有韩德君这样的积蓄和名望。

许多无法跻身最高赛事的职业运动员，退役后面临着就业转型的现实困境。2026年2月，天津市政府专门印发了加强运动员文化教育和保障工作的实施意见，强调要＂畅通退役运动员就业通道＂、＂强化退役运动员就业保障＂。

这说明运动员退役安置至今仍然是一个系统性问题，需要制度层面的持续投入。韩德君的故事之所以成为话题，不仅仅是因为他＂弃高薪进编制＂的反差感，更因为他的选择提供了一种少见的样本——一个顶级运动员如何体面地完成从赛场到社会的过渡。

距离韩德君入职已经过去四个多月了。辽宁篮球正在经历三连冠之后最艰难的转型期，他曾经战斗过的球队在季后赛首轮就遭淘汰。

或许有人会假设，如果韩德君留在教练组，辽宁的情况是否会有所不同？这种假设没有意义。

辽宁的困局不是靠多一个助理教练就能解决的，它需要时间、需要新鲜血液、需要从最基层开始重新积蓄力量。而这，恰恰是韩德君正在做的事。

他用十八年的忠诚守护了一支球队，用满身伤病换来了四座冠军奖杯。三十八岁这年，他放下了所有的荣耀和诱惑，选择安安静静地回到人群中去。

下午五点打卡下班，开车回家做一顿热饭，辅导儿子功课，陪女儿玩耍。对很多人来说，这种日子再普通不过。

但对一个在聚光灯下站了半辈子的人来说，这就是他最想要的生活。

参考资料

38岁韩德君现状 百度