夏天尽量少吃这三类食物，越吃气血越虚！

夏天是一年中气血消耗最猛的季节。中医说“汗为心之液”，天热的时候出汗多，气血、津液会跟着汗液一起流失，是容易伤阳耗气的季节。

特别是年纪大的人，阳气本来就渐衰，再吃错点东西，气血就更虚得快。

夏天这三类食物，再馋也要少吃

01

生冷食物

冰水、冰饮料、冰啤酒、冰奶茶，刚从冰箱拿出来的任何液体。天气热，吃下去浑身舒服，嘴巴痛快了，脾胃遭殃。

但你知道吗？常吃这些冰凉的东西，就像在给我们的脾胃“泼冷水”！

你往里灌进去一团冰凉，它得先把冰块捂热，才能开始干活。偶尔一次还能应付，天天这样，脾胃那团火就被一点一点浇灭了。

脾胃受伤了，吃进去的食物难以转化成气血，反而会变成痰湿垃圾堆积在体内。时间长了，不仅气血越来越虚，还可能肚子胀、大便不成形、浑身沉重。

02

辛辣重口食物

很多人一到夏天就没胃口，就想吃点辣的、重口味的东西来刺激食欲。

但辛辣燥热的食物，比如辣椒、花椒、生蒜、大葱等，会大量消耗我们的气血和津液。吃时可能觉得爽，但过后会更口干舌燥、心烦失眠，整个人也会更疲惫。

①少吃蒜

农历五月应少吃大蒜，容易伤神魂，损胆气。

《本草从新》载：“大蒜生痰动火，散气耗血。”所以气血虚弱、内热的人尤其要注意。

而且蒜味最辛，走清窍，通眼睛。嵇康在《养生论》中说“荤辛害目”，意思就是多吃大蒜，容易造成眼睛的损伤。

②少吃鸡肉

鸡肉是温补的发物，唐代食医孟诜曾说它“发五痔诸疮疥”，阴虚、体质偏热的人吃了容易出现痈疽等皮肤红肿、溃烂的问题，损伤元气。

鳝鱼也是发物，容易助长肝邪，影响脾胃运作，进而影响运化水湿。

在这个热气渐起的初夏时节，饮食宜多清淡蔬果、五谷为主。特别是体质阴虚、湿热等内火较重，熬夜压力大，焦虑、爱着急上火，皮肤湿疹、红肿溃烂的人，以免加重身体湿热、内火旺的问题。

03

少吃苦味

进入夏季，万物从升发，到生长，肝木的能量渐弱，心火的能量渐强，饮食上，少吃苦味，多吃酸味，养心的同时，补养肝肾，调养胃气。

心阳为火，苦味多寒，容易抑制正在上升的心阳，特别是寒凉味苦的食物，比如：苦瓜、苦菜、苦菊、苦丁茶、莴苣、鱼腥草等苦味野菜、啤酒等。

吃多了容易让人泄气，好像一盆冷水，浇灭身体里的阳气小火苗，干什么都提不起劲儿。（注意：温性的苦味食物，比如陈皮，玫瑰并不会影响我们的阳气）

此时应多食西红柿、山楂、草莓、柠檬、枇杷、樱桃、杨梅、南酸枣、乌梅、桑葚等酸味食物，补肾养肝，调养胃气，尤其是夏天爱上火的人。

最好的补气血方法，是免费的

其实最好的补气血方法，一分钱都不用花，那就是——好好睡觉。

中医典籍里有句话：“人卧则血归于肝”。晚上23点到凌晨3点，是肝胆经当令的时间，也是身体造血和修复的黄金时段。

23:00-1:00：胆经当令，是长精的时间；

1:00-3:00：肝经当令，是长血的时间；

3:00-5:00：肺经当令，是长气的时间。

所以，熬夜就等于在透支我们的精血。熬着熬着，不仅气血虚了，肝肾也虚了，掉头发、黑眼圈、记忆力下降这些问题都会找上门来。

如果你总是睡不着，试试这个“一键关机”小方法：

睡前按揉合谷穴（手背虎口处），大拇指用力点按，要有酸、麻、胀的感觉。每次按10~15秒松开2秒，重复5~10分钟。

夏天养气血，其实没那么复杂。管住嘴，少吃寒凉、辛辣和破气的食物，再早点睡觉，坚持下去，你会发现自己精力渐渐充沛了，气色慢慢红润了，整个人都焕然一新。