“男怕处暑”, 明日处暑, 提醒男人: 晚上最不能做的5件事，别犯忌讳

老辈人常说“男怕处暑，女怕立冬”，不是没有道理。处暑一过，暑气渐消，阳气开始从外放转向内收，男属阳，这个节点若是作息饮食不注意，最易耗损自身的阳气底子，入秋后轻则乏力犯困，重则落下寒症病根。尤其是夜间，正是阳气收敛、脏腑休养的关键时段，以下这五件事，男人再习惯也别犯，图一时痛快，后半辈子遭罪。

第一件，整夜猛吹空调，贪凉露体。

处暑后夜里气温已经降了下来，可很多男人还保持着三伏天的习惯，空调开一整夜，睡觉光膀子露着腰腹，觉得凉快才睡得香。可此时夜间阳气弱，毛孔处于舒张状态，寒邪最容易顺着关节、腰腹钻进体内。当下可能只觉得有点凉，等入了秋就会发现腰酸腿疼、脾胃发寒，连带着免疫力也跟着掉。与其靠硬扛熬出毛病，不如睡前开半小时降温，后半夜换成开窗通风，护住腰腹和肩颈，比什么都强。

第二件，夜宵配酒，暴饮暴食。

白天忙了一天，晚上约上朋友吃烧烤、喝冰啤，是不少男人的常态。可处暑后脾胃功能本就随节气转弱，夜里大量油腻食物加冰酒下肚，脾胃要超负荷运化，不仅容易长秋膘，还会加重肝脏代谢负担。更重要的是，酒精会打乱夜间的阳气收敛节奏，看着是解乏放松，实则耗损内里的气血，第二天起来头昏脑涨，秋乏只会更严重。嘴馋可以浅尝，别总拿放松当借口糟蹋身子。

第三件，熬夜刷手机，硬撑着不睡。

很多男人觉得自己年轻扛得住，睡前刷视频、打游戏，熬到一两点是常事，总觉得补个觉就能缓过来。可处暑讲究“养收”，夜里本该是阳气潜藏、脏腑修复的时间，强行熬夜就是在透支自身的阳气储备。夏天熬夜可能睡一觉就缓过来，处暑后再熬，往往好几天都缓不过神，浑身乏力、注意力下降，连带着血压、心脏都跟着受压力。早睡一小时，比吃多少补品都养人。

第四件，睡前剧烈运动，大汗淋漓。

不少人习惯晚上健身跑步，觉得既能解压又能锻炼，可处暑后并不适合夜里大量出汗。中医讲“汗为心之液”，秋季本就干燥，夜里大汗淋漓会耗气伤津，打破阳气收敛的节奏，看似练得卖力，实则越练越虚，反而容易感冒乏力。想运动不妨换成散步、拉伸这类舒缓的方式，微微发热就好，别等浑身湿透才罢休，得不偿失。

第五件，睡前动怒生闷气，思虑过重。

男人压力大，睡前总忍不住复盘工作、琢磨烦心事，越想越气，越想越睡不着。可夜里肝气需要疏解，带着怒气和焦虑入睡，最容易郁结在内，不仅睡不好觉，还会加重秋燥上火，早上起来口干口苦、头晕脑胀。睡前半小时别碰工作、别想烦心事，放平心态，让心神先静下来，身子才能跟着歇过来。

说到底，“男怕处暑”怕的从来不是节气本身，是明知时节变了，还由着性子糟蹋身体。处暑养生的核心，全在一个“收”字，收住凉气、收住口腹、收住作息、收住情绪。顺着手节气走，护住一身阳气，入秋才能少生病，身子才硬朗。