让你拉屎超快、超干净的"1菜2瓜"，便秘的人多吃，排出隔天便

我婆婆李阿姨昨天吃晚饭的时候看我公公又在那皱眉头，一问才知道又便秘了三天没上厕所了，李阿姨放下碗筷就说明天给你安排上，今天一早买回来红薯叶、南瓜、还有丝瓜，教了我三道菜我赶紧记下来分享给你们。

【蒜蓉红薯叶】

【食材准备】

新鲜红薯叶一大把嫩的，蒜五六瓣要多放，盐少许，油适量

【制作步骤】

1. 红薯叶摘嫩叶子和嫩尖，老梗掐掉不要了嚼不动的，洗干净了得多冲几遍因为叶子贴地长容易带泥沙，洗好了甩一甩水

2. 蒜剁成蒜末，锅烧热放油先把蒜末炝锅，闻到蒜香味了赶紧把红薯叶倒进去

3. 大火翻炒三四十秒就行了，红薯叶跟空心菜一样特别容易熟，叶子塌了变深绿了就加盐出锅，千万别炒久了出水就烂了

【南瓜小米粥】

【食材准备】

老南瓜一小块大概300克要那种深黄色粉糯的，小米小半碗，清水足量

【制作步骤】

1. 南瓜去皮去瓤切成小块，越小越好煮得快也容易烂，小米淘洗一两遍就够了别洗太多次把表面那层营养冲没了

2. 锅里加水烧开先把小米倒进去大火煮开转小火，熬个十来分钟等小米开始变粘了把南瓜块放进去一起熬

3. 继续小火慢慢熬个二十来分钟，南瓜软烂了用勺子压碎搅进粥里让整锅粥变成金黄色的，熬到表面飘着一层米油就对了

【丝瓜蛋花汤】

【食材准备】

丝瓜一根嫩的，鸡蛋一个，枸杞几粒，姜丝少许，盐适量，香油几滴

【制作步骤】

1. 丝瓜去皮切成滚刀块或者半圆片都行，丝瓜削皮要薄一点就刮掉最外面那层绿皮就行了，削太厚了肉都没了

2. 锅里放一丢丢油加姜丝爆香把丝瓜倒进去翻炒个一分钟，炒到丝瓜微微出水变软了加开水

3. 煮个三四分钟丝瓜变透明了，把蛋液沿锅边慢慢淋进去别搅，等蛋花飘起来定型了轻轻推一下，加盐撒枸杞滴香油

我家那位和我公公现在都跟着吃嘞，我公公说这段时间每天早上都很顺畅了，你们也试试呗，有啥问题评论区问我，我看到就回