“男怕立冬”，11月7立冬，提醒男人：1要躲，2不碰，3多吃 4不做

老一辈常说男怕立冬，很多年轻小伙不当回事，人到中年才知道这句老话藏着满满的养生真理。

立冬一到，天地阳气收敛，寒气扎根入土。男性常年劳累奔波、熬夜操劳，体内阳气本就耗损严重。

秋冬交替的节点，是男人身体最脆弱、最容易透支垮掉的关键时期。稍有不注意，腰酸乏力、精神萎靡、免疫力下降的小毛病接踵而来。

11月7日正式立冬，顺应时节养好身体，记住1要躲、2不碰、3多吃、4不做，安稳度过整个寒冬。

男人立冬首要记住躲寒气。

不少男人生性粗放，穿衣随性，总觉得身子骨硬朗，不怕冷不怕冻。早晚吹风露脖子、露脚踝，出门不添衣。

立冬后的寒风是入骨湿寒，不像秋风温和。清晨冷风、深夜寒气最容易侵入身体，损耗肾阳底气。

日常出门避开早晚刺骨寒风，及时添衣保暖，护住腰腹、脖颈、膝盖位置，就是最简单的养身之道。

男人立冬坚决不碰冰饮、不碰空腹烈酒。

很多男人不管春夏秋冬，吃饭应酬总爱喝冰啤酒、冰饮料。立冬后脾胃阳气虚弱，冰冷饮食最伤脏腑。

长期贪凉，容易脾胃虚寒、消化不良，整个人气色变差、浑身发沉。

饭桌上爱喝酒的男性更要注意。空腹饮酒刺激肠胃、透支元气，冬季代谢变慢，酒精堆积体内，伤身又伤肝。

立冬养生多吃粗粮山药、时令绿叶菜、温润坚果。

常年在外干活、久坐上班的男人，脾胃大多虚弱、气血不足。山药软糯温补，养胃健脾，日常炒菜煲汤都合适。

秋冬干燥缺水，多吃应季青菜补充维生素，缓解身体干燥上火、口干舌燥的问题。

日常闲暇吃点核桃、花生等原味坚果，温和滋养身体，补充日常消耗的精力，比吃补品实在。

立冬养生四件事坚决不做。不熬夜硬扛、不过度劳累、不剧烈晨练、不情绪暴躁。

现代男人压力大，加班熬夜成常态。立冬讲究闭藏休养，熬夜最耗阳气，白天昏沉乏力，免疫力直线下降。

不少人入冬依旧早起猛跑、剧烈运动。清晨寒气最重，大汗淋漓后吹风，极易受凉生病。

过度劳累、频繁动怒生气，会导致肝气郁结、身心紧绷，日积月累拖垮身体状态。

养生从不是老年人的专属，是每个成年人安稳生活的底气。

男人撑起整个家庭的重担，更要懂得顺应时节爱护自己。立冬守好身体底线，秋冬少生病，整年精气神十足。