明明没感冒，为什么一到秋天就咳嗽止不住？

秋意渐浓，你是不是也开始了秋季养生日程：早上泡杯润肺茶、中午来份银耳炖雪梨、晚上含服枇杷膏，一样都没落下。

但奇怪的是：咳嗽没见好，嗓子总是干痒；一降温就感冒，感冒后咳嗽更加止不住；人越来越累，腰酸、起夜多......

为什么补了这么久，就是断不了尾？

10月27日14:30，《院士开讲・全民健康课》第73期直播，两位中医大咖带来固本养生指南，教你秋冬季如何调理肺肾，正确养藏。

肺肾同源

为什么咳嗽不能只治肺

肺像身体的“进气阀门”，负责把空气吸进来；肾像“储气仓库”，把吸进来的气兜住、稳住。

肺的气阴不足，会透支肾里的肾精；反过来，肾精亏虚，肾水无法滋润肺脏，才会导致干咳、咽干、久咳反反复复。

而从肾病视角来看，肺是全身水液的“上游源头”，肾是管排水的“总阀门”。

肾病患者最怕呼吸道感冒，肺部感染可能引发尿蛋白、肌酐指数上升；而肾精不足则可能导致免疫力下降，受凉咳嗽，肺又跟着受伤。

所以，秋冬养生不能只埋头补肾、忘了护肺，也不能一味润肺、透支肾精。

金劲松 湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科主任医师，湖北省药膳食疗研究会会长

肺虚、肾虚各有信号，应该如何判断？

肺虚：入秋总干咳、嗓子干痒；一吹风就感冒，一年反复好几次；爬两层楼就喘，说话多了就气短、浑身乏力；稍微一动就出虚汗。

肾虚：头晕耳鸣；手脚冰凉；月经不调；腰酸、起夜多。

日常禁忌

进补前先避开

第一，忌“以耗为常”。
夜晚是阴气生长的时间，长期熬夜就像强行抽身体的“阴液”去点灯熬油，最先伤肝肾之阴。化解之道是顺应自然，子时和午时入睡，节欲保精。
第二，忌“温燥劫阴”。
饮食嗜好辛辣、烧烤、油炸，或过量服用温燥类药物，会灼伤肺胃津液，进而下劫肾阴。饮食应以“润”为主，适当吃百合、山药、银耳、鸭梨、莲藕等白色食物润肺，黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞等黑色食物补肾。
第三，忌“悲伤过度”。
保持心态平和，通过静坐、冥想、深呼吸让身心沉静。秋冬日照变短，如果情绪低落持续两周以上、影响生活，要及时寻求专业帮助，不能只靠“补”。

养肺妙招

可能是白费功夫

误区一：“茶饮润肺”

很多人认为秋季要大量喝各种“润肺茶”“清肺茶”，其实肺不需要靠饮品来"清洗排毒"。长期饮用偏寒凉的茶饮，会损伤脾阳，本来就容易拉肚子、脾胃弱的人，反而越喝越不舒服。

误区二：“见咳止咳”

咳嗽是保护性反射，背后的原因可能是感染、过敏、气道敏感。盲目镇咳，一咳嗽就立刻吃止咳药，把痰堵在气道里，反而不利于感染控制。

误区三：“秋冻就是养生”

适当经受气温波动，确实有助于提升身体对环境变化的适应能力。但“秋冻”的说法更适合健康人群，老人、小孩、慢病患者、抵抗力弱的人，过度受凉只会刺激呼吸道。

张念武汉市中西医结合医院中医部主任医师

进补红线

膏方补品堆着吃

少喝老火肉汤、骨头汤、浓汤。汤里的嘌呤和钾都很高，痛风、肾功能不好的人喝了容易诱发指标升高。吃肉少喝汤，才是正确做法。