省运会 | 45秒60！宁波高中生跑进“无人区”

【来源：体坛报】

10月29日上午，衢州市体育中心体育场见证了一个普通高中生的速度时刻——浙江省第十八届运动会田径18岁组男子400米决赛，宁波队选手范易成以45秒60的成绩率先冲线，大幅领先其他选手，一举夺得金牌，并打破浙江省男子400米纪录，创下本赛季国内第二好的成绩，他也是本届省运会田径赛场目前唯一达到国际级运动健将标准的运动员。

看台上、等候区一片沸腾，这个从校运会“打酱油”跑出来的少年，把浙江男子400米的天花板顶进了45秒区间。

冲线之后，范易成自己都觉得意外：“成绩还是比较出乎意料的，没想到可以跑到45秒，大幅刷新了我的个人最好成绩。”赛前，他的PB是46秒49——今年7月在全国中学生田径锦标赛男子400米决赛中，他以这一成绩刷新赛会纪录夺冠。

三个月间，把PB提升近0.9秒，底气来自比赛中的体感。“主要是前面的节奏跑得非常好，前300米比以往都要快1秒左右，后面我还顶住了。”他解释说，400米跑起来根本看不到旁边的对手，只能按自己的节奏跑。“这次200米分段比之前快上不少，跑的时候我就预判到，400米一定会有很大的提升。”从市级赛场跑到全国赛场，如今打破省纪录，范易成表示：“其实人都是要一步步成长的，眼界也要慢慢打开。”

范易成在小学五年级时第一次参加校运会就跑了400米，当时的他“随便一跑”便拿了第一名。初二他再次报名校运会，成绩是59秒，因为听体育老师科普了体育升学的路径，他才加入校田径队，从此与400米结下缘分。后来，他如愿进入宁波市慈湖中学。400米是公认的“最难练”项目，范易成说最苦的是一周几次的速耐课，“会堆很多量，比如要跑很多个450米，每个间歇都很短，速度还不慢。”

惊喜的背后，是一张精密的运行图。“这一整年，我们教练团队对他的训练计划细之又细。”宁波市慈湖中学体育教师、田径教练邢露露介绍，队里专门备着一台体脂秤监测身体指标，“肌肉量掉了，我们就用训练给他补回来。”赛前，范易成的各项生化指标都经医院检测评估。“父母是他后方的保障团队，我们是前面打仗的教练员团队。”邢露露说。瓶颈也有明确的解法，要把400米提高到国际健将水平，他的绝对速度是短板。“今年7月全国中学生比赛回来以后，我们基本都在强化他的速度能力。”效果写在了成绩上，100米从11秒的二级水平提升到了10秒80。“速度上的提高，对他的400米整体向前有非常大的帮助。”邢露露说。

从宁波市中学生锦标赛上一人连破200米、400米两项市纪录，到全国中学生锦标赛夺冠，再到省运会上破省纪录，这条从校园跑道延伸出去的轨迹，下一站也许会是世界赛场。“接下来我主要备战12月的世界中学生运动会。”范易成说，明年先把现在的成绩稳住，补齐一些短板，再冲击更高水平。

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监制：郭必文

审核：汤怡虹

记者：应宇康 组委会供图

编辑：孔乐佳

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