100个收获好皮肤的小tips

周五好。

好皮肤不是贵妇护肤品堆出来的，是日常里一点一点养出来的。那些皮肤好的人，往往不是用了多贵的精华，而是把一些不花钱的小事坚持了很久。整理了100个收获好皮肤的小方法，从洗脸、防晒、饮食、作息到心态，帮你把皮肤底子养好。

【清洁篇，洗对了就成功一半】

1. 早上起床如果脸不油，用清水洗就行，不用洗面奶，保护皮脂膜。

2. 晚上一定要卸妆，防晒也要卸，不卸干净涂什么都白搭。

3. 卸妆用卸妆油或者卸妆膏，卸妆水配合化妆棉会拉扯皮肤。

4. 洗脸用温水，太烫伤皮肤，太冷毛孔打不开。

5. 洗面奶先在手上搓出泡沫再上脸，直接糊上去伤角质。

6. 洗脸时间不超过一分钟，洗太久保护层会受损。

7. 发际线、下巴、耳朵后面也要洗到，不然会长痘。

8. 用一次性洗脸巾按压吸干水分，别用毛巾来回搓。

9. 毛巾每周换洗一次，潮湿的毛巾细菌繁殖很快。

10. 洗脸后三分钟内涂护肤品，毛孔还开着，吸收最好。

【防晒篇，不防晒一切白费】

11. 每天涂防晒，阴天雨天冬天都要涂，紫外线一年四季都在。

12. 涂防晒要够量，一张脸一枚硬币大小，少了等于没涂。

13. 涂完防晒等五分钟成膜再上妆，不然会搓泥。

14. 在户外两小时补涂一次防晒霜，喷雾或者防晒棒方便。

15. 硬防晒比涂防晒霜更有效，帽子、口罩、墨镜、遮阳伞用起来。

16. 脖子后面、耳朵、手背这些地方最容易忽略，也要涂。

17. 买防晒看SPF和PA，日常通勤SPF30 PA+++够了，户外用SPF50。

18. 物理防晒（氧化锌、二氧化钛）比化学防晒温和，敏感肌首选。

19. 涂了防晒也要尽量避免十点到下午两点在太阳下暴晒。

20. 晒后马上用芦荟胶或者修复精华，别等发红脱皮了再补救。

【饮食篇，吃对了皮肤会发光】

21. 每天喝够1.5升水，皮肤从里面润出来，不干瘪。

22. 少吃糖，糖化会让皮肤变黄、变松、长皱纹。

23. 少吃油炸和烧烤， AGEs会破坏胶原蛋白。

24. 多吃深绿色蔬菜，菠菜、西兰花、羽衣甘蓝，维生素足。

25. 每天吃一个番茄，熟的更好，番茄红素抗氧化。

26. 多吃浆果，蓝莓、草莓、树莓，花青素抗炎。

27. 每周吃两三次深海鱼，三文鱼、秋刀鱼，Omega-3抗炎。

28. 每天一小把原味坚果，核桃、杏仁，维生素E抗氧化。

29. 喝绿茶，茶多酚抗炎抗氧，别加糖。

30. 吃含维C的水果，猕猴桃、橙子、鲜枣，促进胶原合成。

31. 补锌，生蚝、瘦肉、南瓜子，对痘痘肌友好。

32. 补铁，红肉、动物肝脏、菠菜，气色红润靠铁。

33. 喝豆浆，大豆异黄酮对女性皮肤有好处。

34. 吃菌菇类，香菇、木耳，多糖增强皮肤免疫力。

35. 少吃乳制品，牛奶里的酪蛋白可能致痘，可以先停两周试试。

36. 多喝柠檬水，但别加糖，酸一点没关系。

37. 每天一杯无糖酸奶，益生菌调理肠道，肠道干净皮肤干净。

38. 吃黑巧克力，可可含量70%以上，黄烷醇改善肤质。

39. 少喝酒，酒精让皮肤脱水、发红、毛孔粗大。

40. 不抽烟，抽烟会让嘴唇发黑、皮肤发黄、皱纹早生。

【作息篇，睡得好皮肤就好】

41. 晚上十一点前睡觉，熬夜一次三天补不回来。

42. 睡够七到八小时，睡眠不足脸是垮的。

43. 枕头套每周换一次，脸上的油和细菌都蹭上去了。

44. 睡觉尽量仰卧，侧卧会压出法令纹。

45. 睡前别吃咸的，第二天脸会肿。

46. 睡前别喝太多水，第二天眼皮会肿。

47. 睡前别刷手机，蓝光会抑制褪黑素，还让你熬夜。

48. 周末别补大觉，作息乱了皮肤也乱。

49. 午睡不超过三十分钟，睡太久反而没精神。

50. 房间用遮光窗帘，全黑的环境褪黑素分泌足。

【护肤习惯篇，手法比产品重要】

51. 涂护肤品从下往上、从内往外，对抗地心引力。

52. 涂眼霜用无名指，力度最轻，别拉扯。

53. 涂防晒也要涂到脖子，脖子和脸一个色号才好看。

54. 每周敷面膜两到三次，每次十五分钟，别敷过夜。

55. 敷完面膜用清水冲一下，不然会闷痘。

56. 不要频繁去角质，油皮一周一次，干皮两周一次。

57. 皮肤敏感的时候停掉所有功能性产品，只保湿修复。

58. 换季的时候不要同时换整套护肤品，一样一样换。

59. 护肤品打开后六个月内用完，活性成分会失效。

60. 不要挤痘痘，挤了留印子，让它自己消。

61. 长痘的时候不要用手摸，手上的细菌会加重炎症。

62. 唇部干的时候涂润唇膏，不要舔，越舔越干。

63. 洗澡水温不要太高，热水会带走皮肤油脂。

64. 洗完澡三分钟内涂身体乳，皮肤水分锁住。

65. 手肘、膝盖、脚后跟这些粗糙的地方重点涂身体乳。

66. 涂护手霜的时候顺便按摩一下指甲边缘，预防倒刺。

67. 每周做一次手膜，厚涂护手霜戴一次性手套半小时。

68. 浴巾和洗脸巾分开用，不要混。

69. 化妆刷和粉扑每周洗一次，不然全是细菌。

70. 枕套换成真丝或者纯棉的，减少摩擦。

【情绪和运动篇，内调才是根本】

71. 每天笑一笑，笑能提升面部肌肉，脸不容易垮。

72. 少皱眉，眉心会长川字纹。

73. 少撇嘴，嘴角会长法令纹。

74. 少生气，生气脸会垮。

75. 少焦虑，焦虑写在脸上，眉头紧锁显老。

76. 多深呼吸，给皮肤供氧，脸色不会暗沉。

77. 每天运动半小时，出汗排毒，皮肤透亮。

78. 运动后马上洗脸，汗水里的盐分和油脂会闷痘。

79. 瑜伽倒立体式增加面部供血，气色红润。

80. 多和朋友聊天，心情好了脸就亮了。

81. 养宠物，撸猫撸狗降压力，压力痘就少了。

82. 听喜欢的音乐，跟着哼，开心了脸就松了。

83. 多看美好的东西，心情好了皮肤也会好。

84. 和自己说“你今天气色不错”，自信的人最好看。

【细节篇，小习惯大变化】

85. 喝饮料用吸管，减少液体接触牙齿和嘴唇周围皮肤。

86. 吃水果切小块吃，不要整个啃，避免嘴角拉扯。

87. 每天梳头一百下，促进头皮血液循环，头发好脸也紧。

88. 戴眼镜的人每天洗眼镜鼻托，那里容易藏细菌长痘。

89. 打电话的时候用耳机，手机屏幕贴着脸会闷痘。

90. 办公室放一个加湿器，干燥环境皮肤水分流失快。

91. 冬天出门戴口罩，冷风会吹红脸。

92. 夏天出汗马上擦干，汗液干了会刺激皮肤。

93. 不要用手撑脸，会撑出纹路。

94. 不要总是托腮，会不对称。

95. 不要眯眼看东西，眯久了眼周皱纹。

96. 不要总是低头看手机，颈纹会深。

97. 用真丝眼罩睡觉，减少眼部摩擦。

98. 每周剪一次指甲，不长指甲就不会无意中抓伤脸。

99. 定期修眉毛，眉毛整齐了人精神。

100. 最重要的一条：少照镜子凑近看，越看越焦虑。远看整体，你很好。

好皮肤不是一天养成的，是你每天喝的水、涂的防晒、睡的觉、保持的好心情，一点一点攒出来的。从今天起，挑三条你觉得最容易的，坚持一个月，你会看到变化。