睡前变美的21个好习惯

“最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的疗愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律 。” -- 《侧耳倾听》

经典也最戳人的一句是：‌“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”‌

养成好习惯，让你睡觉起来更美了。

因为睡眠期间可以滋养你的皮肤，你的身体，能够让你由内而外焕发光彩。

睡前做好保养自己的准备，让你一觉就是有效的美容觉，让你越来越年轻，颜值越来越高。

李渔‌：睡能还精，睡能养气，睡能健脾益肾，睡能坚骨强筋。

1

睡前泡脚。

泡脚可以促进血液循环，还能去除身体湿气，放轻松全身。

能够促进睡眠。

2

睡前护肤补水保湿。

睡前补水，睡眠时，皮肤就能够水润，有利于滋养皮肤，第二天皮肤更健康更有弹性，更光滑，更有光泽。

3

睡前不喝太多水。

睡前别喝太多水，有可能会水肿，毕竟夜间活动少，代谢慢。

或是内急不利于良好睡眠。

4

11点前入睡。

睡早一点，睡眠充足。也能在有效的排毒时间，有效排毒。

5

睡前伸展全身。

让全身放松，有利于睡眠。同时也能够让身材修长好看。

6

睡前一定要刷牙。

保护好牙齿健康，保持口腔干净。

7

睡前一定要卸妆干净。

卸妆干净，还皮肤干净健康。

不会堵塞毛孔，避免皮肤暗沉长痘。

8

睡前不再吃东西。

肠胃也要休息，戒掉吃夜宵的坏习惯，让肠胃休息，排毒。

肚子不难受，自然睡得香。

9

睡前看一会儿书，让自己平静下来。

看书可以让人平静下来，有利于睡眠。

看书也能让你更有睡意，能够很快去入睡。

10

睡前不要想太多。

不深入想一些烦恼或是问题，让自己放空自己的脑子。

想多了会失眠，睡不好。

11

睡前涂身体乳，让身体更白嫩细腻。

12

睡觉不要扎头发，把头发松开。

让头发和头皮放轻松，你睡得更加安稳。

13

涂一点润唇膏，尤其是干燥的天气。

14

睡前听听舒缓的音乐。

15

选对枕头。

枕头不宜太高，容易造成落枕，或是驼背。

选择合适高度的枕头，一夜好眠，也不影响体态，不影响骨骼健康。

16

睡前把床整理好，床上不要有硬物，尽量只有被子枕头，收拾得平整空旷。

让睡眠质量更好。

17

睡前开一点窗。

保持室内空气清新，有利于呼吸到新鲜的氧气，有利于晚上睡眠。

18

做一些简单按摩。

让全身心放松。

可以让自己的身体放轻松。

促进血液循环，有利于身体舒适。

19

想一些开心的事，治愈心灵。

睡前让自己的心情美美哒，让内心轻松平静，有利于提高睡眠质量。

内心丰盈，自然睡眠期间，能够让你皮肤好，身体更健康。

20

睡前深呼吸，放慢自己的呼吸，舒缓下来。

深呼吸能够让你放轻松，有利于深度睡眠。

21

睡前洗个热水澡。

干净，并且全身放松。

选择舒适的睡衣。

一夕不卧，百日不复‌：一晚没睡好，后面很多天都补不回来，所以别欠睡眠的账。‌‌

睡觉变美不是玄学，夜里10点到凌晨2点是肌肤修复的黄金时段，尽量别超过11点睡，效果最明显。