小暑养生，中老年人最容易踩的3个坑，第一个很多人天天做

老哥老姐们，小暑就要到了。

天气一热，人的习惯就变了。可有些咱们以为是”解暑”的做法，其实是在给身体埋雷。我作为一个肝硬化养了十几年的过来人，今天说几句心里话。

第一个坑：越热越贪凉。

很多老哥老姐夏天一早起来就喝冰水、吃冰西瓜，空调开到最低。年轻时可能没事，可过了五十岁，脾胃的阳气一年比一年弱。冷饮一下肚，脾胃要先花力气把它暖热，才能把食物运化开。长此以往，湿气、寒气全堵在身体里。

我以前在湖南，夏天啤酒加冰，觉得痛快。后来肝出了问题，才知道那种”痛快”是拿身体换的。现在我夏天喝水，只喝温开水或常温的。西瓜也吃，但绝不吃从冰箱刚拿出来的。

第二个坑：出汗多就猛喝水。

夏天一动就出汗，很多人觉得出汗多就要多喝水。可咱们中老年人，心脏和肾脏的负荷能力不比年轻人。短时间内大量灌水，反而容易造成电解质紊乱，加重心脏负担。

正确的做法是少量多次。我随身带一个保温杯，每次喝几口，隔半小时再喝。出汗多的时候，可以喝点淡盐水，或者煮点红豆汤、绿豆汤，既补水又补钾。

第三个坑：夏天不用养肝。

很多人觉得养肝是春天的事，夏天天热，跟肝没关系。其实夏天昼长夜短，人容易晚睡，加上暑热心烦，最耗肝血。肝藏血，血不足，人就更烦躁、更睡不着，形成恶性循环。

我当年肝硬化，就是长期熬夜加喝酒熬出来的。后来养成一个习惯：晚上十点半之前关灯，睡前不刷手机。夏天再热，也不让心浮气躁。肝喜欢条达，最怕郁结，心静了，肝也松了。

姐妹们，养生不是跟风买补品，是把错误的习惯一点点改掉。

你夏天有什么养生小妙招？欢迎在评论区聊聊，咱们一起过个安稳的小暑。