天气一冷，不少老人出门最容易忘的就是帽子。

网上也一直有种说法，认为老人冬天不戴帽子，冷风刺激血管，容易诱发脑出血。

听着挺吓人，可真正需要警惕的并不是一顶帽子，而是低温、高血压以及一些突然增加身体负担的习惯。

尤其过了60岁以后，下面5件事，确实应该少做。

冷风别硬扛

第一件事，就是天冷还不注意保暖。

人在寒冷环境中，血管会收缩，血压也可能随之升高，而高血压恰恰是脑出血最重要的可干预危险因素之一。

帽子的作用就在这里，它虽然不能单独决定会不会发生脑出血，却是冬季保暖很简单的一环。

尤其早晨出去遛弯，从温暖的室内直接进入寒冷环境，更没必要拿身体硬扛。

衣服穿够，帽子戴好，大风降温的时候少在外面长时间停留，更重要的是，有高血压的人冬天要留意血压变化。

很多老人觉得自己头不疼、心不慌，血压高一点也没关系，可高血压麻烦的地方就在于，它很多时候没有明显感觉。

所以别光盯着帽子，血压更要盯紧。

四件事别猛

第一件事，起床别太猛。

有些老人早晨醒来直接坐起、下床，结果刚站起来就头晕、眼前发黑。

从躺着突然变成站立状态，身体需要及时调节血压。

年龄大了以后，有些人还会出现体位性低血压，所以醒来别急着往下冲，先坐稳，再慢慢站起来。

如果经常一起床就头晕、站不稳，就应该测测血压并咨询医生，而不是一直靠扶墙解决。

第二件事，排便别猛用力。

这件事很多人最容易忽视，研究发现，排便时用力与短时间内发生脑出血存在关联，屏住呼吸猛使劲时，身体内部压力和血压都会发生明显变化。

所以长期便秘别拖，水分和蔬菜水果和日常活动都要跟上，长期解决不了就去医院看看，别每次坐在厕所里二三十分钟，最后全靠硬顶。

第三件事，血压高了别硬撑。

这一条比买多少保健品都重要，有些老人吃了几个月降压药，血压恢复正常，就认为自己已经好了，于是擅自停药。

其实血压正常，很可能正是药物在发挥作用，药能不能减、什么时候停，都应该让医生根据实际情况判断。

别今天觉得不舒服就吃，明天感觉挺好又不吃。

第四件事，“活血”的东西别乱吃。

过了60岁，不少人开始热衷各种“通血管”“活血”的保健品和药酒。

尤其正在服用降压药、抗凝药或者抗血小板药物的人，更不能自己乱加乱减。

脑梗和脑出血虽然都属于卒中，但预防和治疗并不完全相同。

有些人因为房颤等疾病需要长期抗凝，不能听别人一句“抗凝容易出血”，回家就把药停了。

同样的，“天然”“活血”也不等于绝对安全。

最怕一个拖字

说到底，61岁并不是一道突然出现的分界线。

真正需要注意的，是随着年龄增长，高血压、糖尿病、高血脂等问题越来越常见，身体对突然刺激的承受能力也可能下降。

所以帽子该戴就戴，冷风别硬扛，起床慢一点，排便别硬顶，血压认真管，药物别自己乱改。

还有最后一点最重要：出现卒中信号千万别拖。

突然一边脸歪了，一侧胳膊没有力气，说话含糊不清，走路突然失去平衡，或者突然出现异常剧烈的头痛，都不要想着“先躺一会儿看看”。

应该立即呼叫急救服务。

真正发生卒中以后，时间非常重要。

很多老人平时舍得花钱买各种“养血管”的东西，真正身体出现异常，却觉得忍忍就过去了，这才是最应该改掉的习惯。

过了60岁以后，不是不让动、不让吃，也不是处处小心到不敢生活。

真正要少的，就是一个“猛”字。

帽子虽小，提醒的却是一件很实际的事，年龄上来了，对身体温和一点，比什么都重要。