70～80岁空腹血糖多少算正常？别硬卡6.1，这个标准不一样

好多七八十岁的长辈，一测空腹血糖6.5、7.0，就紧张得不行，饭不敢吃，觉睡不好。其实这个岁数，血糖标准跟年轻人不一样，硬卡6.1反倒容易出问题。

今天把这事说清楚，看完您就知道自己的血糖该在哪个范围，心里有个底，日子也过得踏实。

第一件事：70到80岁，血糖标准得看身子骨

先说个实话：70到80岁的人，空腹血糖没有一个“一刀切”的数。得看您身子骨啥情况，分三类来看。

身子骨还硬朗的，自己吃饭、走路、洗澡都利索，没啥大毛病。这类长辈，空腹血糖控制在5.0到7.2之间就挺好。别非往6.1以下压，压太低反倒容易头晕心慌。

身子骨一般的，有点慢性病，比如血压高点、腿脚不太灵便。这类长辈，空腹血糖放到7.0到8.0也行，不用太较劲。重点是把日子过稳，不是把数字压漂亮。

身子骨比较差的，有几种病缠着，或者记性不太好了。这类长辈，空腹血糖到8.0以上也别太慌。这时候最怕的是低血糖，不是高一点。一次严重的低血糖，比长期血糖偏高还危险。

第二件事：为啥不能硬卡6.1，低血糖比高血糖更凶

好多长辈觉得血糖越低越好，这想法得改改。对七八十岁的人来说，低血糖比高血糖吓人得多。

年轻人血糖低了，身子会报警：心慌、手抖、出冷汗、饿得慌。可上了岁数，这些报警信号常常不灵了。有的长辈血糖都掉到3点几了，自己一点感觉没有，直接犯迷糊、说胡话，甚至晕过去。这叫无症状低血糖，最危险，家里人发现不及时就出大事。

所以对70到80岁的长辈，空腹血糖低于5.0就得留个心了。睡前血糖要是低于5.6，最好吃两口东西垫垫。别怕那两口吃的，比夜里低血糖安全多了。

第三件事：测空腹血糖，好多长辈测错了

测空腹血糖，不是饿着肚子就行，有几个讲究。

头一条，空腹不是饿得越久越好。有的长辈怕血糖高，头天晚饭不吃，第二天饿到中午才去测。这测出来的数不准，可能低得离谱，也可能反倒高了。正确的做法是：头天晚饭照常吃，清淡点，晚上十点以后别再吃东西，第二天早上七八点去测，空腹八到十二个钟头就够了。

第二条，测之前别晨练。有的长辈习惯早上出去走一圈再回来测血糖，这数就不准了。测空腹血糖，得是没吃没喝没运动的时候测。

第三条，别太紧张。有的长辈一去医院就紧张，血压高、血糖也跟着高。测之前坐一会儿，缓口气再测。

第四件事：这个岁数，日子比数字要紧

七八十岁了，血糖稍微高一点，只要人舒服、吃得下、睡得着，就不算大事。别为了把数字压到6.1，饭不敢吃，人瘦得没劲儿，那反倒不好。

该吃的还得吃。主食别全戒，吃个七八分饱就行。青菜多吃，肉蛋奶也得有。别信啥“降糖偏方”，正经吃饭比啥都强。

该动的动动。走走路、干点轻省家务，别老坐着。但别空着肚子动，动之前吃两口东西。觉睡够，心放宽。着急上火血糖也高，睡不好血糖也乱。把日子过稳了，血糖自然稳当。

餐后血糖，这个岁数看多少合适

说完空腹，再说餐后。餐后血糖是吃第一口饭开始算，两个钟头的时候测。这个数也很要紧，可标准同样不硬卡。

身子骨还硬朗的，餐后两个钟头血糖控制在10.0以内就行。别非压到7.8，那是对年轻人的要求，七八十岁的人不用那么严。

身子骨一般的，餐后到11.0、12.0也都能接受。别一看过了10就慌，加药加饭地折腾。重点是看人舒不舒服，不是看数字漂不漂亮。

身子骨差的，餐后到13.0、14.0也别太紧张。这个岁数，把血糖压太低，反倒容易出别的事。稳当最重要。

测餐后血糖，得从吃第一口饭开始算时间，不是吃完才算。有的长辈吃完饭才看表，那就不准了。吃第一口饭的时候看一眼钟，两个钟头后测，这才对。

糖化血红蛋白，看的是两三个月的平均水平

单次血糖高一点低一点，不用太当回事。真正看长期控制得咋样的，是糖化血红蛋白。这个指标看的是过去两三个月的平均水平，比单次血糖准。

七八十岁的长辈，糖化血红蛋白控制在7.0%到8.0%之间就挺好。身子骨差的，到8.5%也能接受。别非压到6.5%以下，那容易低血糖。

查糖化血红蛋白，不用空腹，随时能抽血。一般三到六个月查一回，听大夫的。查之前不用特意改吃喝，改了反倒不准。

血糖高一点，该不该加药

这是好多长辈纠结的事。血糖高了就想加药，其实不一定。

先看看是不是吃多了。头天是不是吃了顿好的，或者多吃了半碗饭。要是偶尔一回，别急着加药，过两天再看看。

再看看是不是没睡好、生气了。睡不好、心里烦，血糖也爱高。这时候加药不对路，把觉睡好、心放宽，血糖自己就下来。

要是连着好些天都高，那得找大夫看看，是不是该调药。但别自己加，加多了低血糖更危险。

还有的长辈，血糖一高就自己减饭，饿得头晕眼花。这也不对。饭吃少了，人没劲儿，血糖也不一定降。该吃吃，该测测，找大夫商量着来。

七八十岁测血糖，这几个错别犯

头一个错，是只测空腹不测餐后。有的长辈觉得空腹正常就没事，餐后从来不管。其实餐后高也伤身子，两个都得看。

第二个错，是测之前故意少吃。有的长辈知道第二天要测血糖，头天晚上就少吃，想测个好看的数。这数不准，也骗自己。平时咋吃就咋吃，测出来才真实。

第三个错，是血糖仪不校准。有的长辈一个血糖仪用好几年，从没校准过。测出来的数可能偏不少。该换试纸换试纸，该校准校准，别嫌麻烦。

第四个错，是扎手指太使劲。挤半天挤出一滴血，那血里掺了组织液，数不准。轻轻扎一下，让血自己冒出来，别使劲挤。

说到底，这个岁数血糖稳比低要紧

70到80岁的长辈，空腹血糖别非卡6.1。身子骨好的，7.0左右挺好；身子骨差点的，8.0也接受。最怕的是低血糖，头晕心慌犯迷糊，摔一跤就是大事。

测血糖别饿太久，别运动完测，别太紧张。日子该咋过咋过，饭吃好，觉睡够，心放宽。血糖稳当就行，别跟自己较劲。

参考文献：

您平时测空腹血糖是几点测？有没有饿着肚子测过？评论区唠唠，给老伙计们提个醒。

本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。

正文总字数：1480字