女性没有固定巅峰，别被20岁最美迷惑

女人在二十岁的时候是最好的时候，三十岁以后就逐渐开始衰老了

这句话听上去像是经验之谈，但是实际上把年龄、长相以及身体健康状况混为一谈了。于是许多女性就对30岁、35岁的到来感到恐惧不安，并且把脸上的一个痘痘或者体重增加一点点都当作是自己变老的表现。

问题在于女性的荷尔蒙并没有人人一样的“巅峰期”。20岁、30岁、40岁的身体状况各不相同，并不是用一个数字来衡量好与坏。

值得我们关注的是激素水平是否稳定、月经周期是否正常、睡眠质量如何、心情怎样等等问题，并且还要看身体有没有保持在一个良好的状态中。

二十岁，并不一定是最稳定的时期

20来岁的女性一般处在生育年龄段内，卵巢的功能比较旺盛，所以皮肤弹性和恢复能力以及新陈代谢的状态都会比较好。这是年轻人所具有的优点，并不是说所有的身体状况都是最好的。

很多年轻的女性也存在这样的问题：

月经周期长短不一、早晚不定；脸上经常长痘痘、皮脂分泌旺盛；遇到压力大的时候就无法入睡了，心情也会随之变化；为了减肥而不断进行节食，体重和饮食方式也一直在改变之中。

不能把所有的激素都归因于年轻人的原因。青春期之后的几年里，人体仍然处在一种调整的状态中。学习、工作、人与人的关系以及生活习惯等都会发生改变，并且会对睡眠、饮食、月经以及情绪造成影响。

因此，二十岁的最大优势一般就是恢复能力以及身体的基础条件，并不是所有的状况都比将来的好。

30岁之后的人们反而更加明白自己身体的情况

到28岁、30岁的时候，有些女性就会发现自己比二十岁的时候更加懂得如何打理自己的生活，并且也知道什么样的作息方式才适合自己。

有的人不再盲目地节食了，而是按照一定的规律来吃东西；有的人减少了熬夜的时间，并且知道了自己连续工作很久之后的身体会有什么样的状况出现；也有人不再把所有的感情都藏在心底里，学会了如何去面对自己的压力。

这样就会使人的状态更加平稳。皮肤、体型以及精神状况都会因为年龄的原因而发生变化，但是睡眠、锻炼、饮食以及心理压力也都是很重要的因素。一个长期缺乏休息的二十来岁的女人，并不一定比作息有规律的三十五岁女人看上去更有活力。

女性外表的状态，并不是只有雌性激素起作用。体重的变化、肌肉的数量、饮食情况、阳光照射的程度、抽烟喝酒的习惯、长期的精神压力以及家族遗传等都会对人的外貌及感觉造成影响。所有的改变都可以用“荷尔蒙水平高或者低”来解释，这是不对的，也会给人们带来不必要的焦虑。

“28-40岁为荷尔蒙黄金期”不能作为医学结论

网上说，在28-40岁这个时间段内，雌激素和其它激素处于最佳的状态，所以这也是女性状态最好的时期。

这样的说法有一定的传播力，但是不能代表所有人的情况。每个人月经的情况、卵巢的功能、体重、病史以及生活习性都不一样，所以激素水平也就各不相同。有的人在三十多岁时身体状况良好，而有的人二十出头就开始出现月经不调了；有的人在四十岁的时候依然神采奕奕，但也有人比这要早很多就进入了围绝经期。

年龄可以作为参考来了解一个人的大致情况，但是并不能代替体检。

如果出现了月经长期不规律、经血量有显著变化、经常性睡眠障碍、潮热多汗、心跳加快、心情抑郁、体重骤增或者骤减等症状的时候，就要及时去医院就诊，并且根据医生的要求做一些必要的检查。不能因为看到了“激素失调”这几个字就自己买保健品吃，也不能随便吃雌激素或者其他所谓的调节药物。

特别是有关于“吃了某样东西就可以补充雌性激素”，或者“一个晚上不睡觉就会导致激素失调一整周”的说法，都把复杂的人体机能变得非常容易理解了。健康的含义并不是一句话可以概括出来的。

30岁以后的变化，并不是所有的都可以叫做衰老

女性到了三十多岁的时候，就会开始出现肌肉量减少、基础代谢改变、皮肤中胶原蛋白流失等现象。但是这并不代表着从某一个生日起，人体就一定会开始走下坡路。

对人的情绪产生影响的是人们长久以来所形成的习惯性的生活方式。

长期缺乏睡眠会使身体恢复能力下降；过度节食会导致月经不调、营养不良以及肌肉消瘦；长时间坐着不动会影响体力与体型；压力不断累积，则会使人的睡眠、饮食以及心情都变得不稳定。

上述各种因素一起作用才会使人觉得衰老很快。

但是规律的生活习惯、合理的膳食结构以及长期坚持锻炼都可以使女性的身体状况得到改善。它们不能使人永远保持在二十多岁的样子，但是却能减轻许多本该避免出现的问题。

真正应该做的事情就是把最基本的生活过得很好

第一，要保证充足的休息时间。

不需要每天都做到分毫不差，但是要少熬夜，并且不能把熬夜当作一种常态。当人缺乏睡眠的时候，情绪、食欲、注意力以及运动的愿望都会受到不良的影响。这样下去的话，人的身体状况就会变得很差了。

第二点就是不能通过极端节食来达到减重的目的。

短期内少吃的话，体重可能会下降；但是长期热量和营养不够的话，则会出现乏力、掉发、月经不调以及肌肉消瘦等问题。减肥要从整个饮食结构来考虑，并不是说越少越好。

第三点就是选择适合自己的运动方式。

快走、骑自行车、做力量训练、游泳、拉伸等都可以。并不是指某项运动要花多长时间来完成，而是在于能不能够坚持下去。每周都要有一定的运动量，并且适当增加一些力量训练，这样可以保持肌肉、骨骼以及身体的姿态。

第四、不要把所有的不适都归结为衰老。

月经不调、长期疲倦、心情抑郁、睡眠障碍或者体重变化等现象都有很多种可能性。压力、甲状腺功能异常、贫血、营养不良和妇科疾病都要进行检查。年龄不能作为万能的理由。

女性并没有一个固定的最好的年龄。二十岁的时候就是二十岁该有的样子，三十岁的时候就应该是三十岁的选择，四十岁也并不意味着就没有了生机和活力。

比起反复地去验证自己是否已经到了某个年龄段，更为重要的事情就是：最近睡眠状况如何？饮食是否规律？有无进行体育锻炼？月经周期是否正常？身体出现的症状有没有得到重视和治疗呢？

随着年龄的增长，并不意味着价值也随之降低。把焦点放在“我现在身体状况如何”上，而不要去想自己是不是变老了，这样才算是正确的对待年龄的态度。