#夏日生活打卡季#​

今日芒种，提醒中老年，别太心疼钱，多吃3种肉，补足营养稳度夏

芒种一到，气温一天比一天高，雨水也多，又闷又潮，上了年纪的人最怕熬夏天。不少老人家过日子节俭惯了，总舍不得买肉，顿顿青菜凑活吃，时间一长身子缺营养，浑身没劲、容易犯困，三伏天更是扛不住。老话讲芒种进补不用贵，选对三种家常肉，花钱不多，养人实在。

第一种：鸡肉。夏天天热脾胃弱，鸡肉肉质细嫩好消化，不油腻不上火。日常炖鸡汤、清炒鸡块都行，补气力还不容易积食，体虚爱出虚汗的老人常吃，精气神能提上来。尽量选土鸡、鲜鸡腿，不用买贵的部位，实惠又养身。

第二种：瘦猪肉。优先选里脊、后腿瘦肉，肥肉少吃。瘦肉含铁和蛋白质，芒种湿气重，老人容易手脚发沉，日常剁肉末煮粥、炒青菜，平价家常，天天少量吃，补充日常所需营养，避免体虚乏力。

第三种：鱼肉。鱼肉低脂好吸收，没有厚重油脂，天热吃着清爽。鲫鱼炖汤、清蒸鲈鱼都合适，好消化不添肠胃负担。中老年常吃鱼，胃口变好，换季闷热天少难受。

提醒大伙，芒种吃肉讲究少量多餐，不用顿顿大鱼大肉，每餐适量就行。过日子不用过分抠搜吃喝，该补的营养不能省，吃对肉，安稳度过闷热夏天。