来源：阿花的生活

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是不是一到晚上就翻来覆去睡不着，好不容易眯一会还容易醒，早上起来浑身疲惫、脸色蜡黄没精神？不少人一失眠就想着买贵价助眠药、各种补品，其实真没必要，花钱多还不一定安心。咱们家常的山楂就特别管用，疏肝理气、安神助眠，搭配上家里常见的食材，温和不刺激，喝着放心还有效。今天就给大家分享 3 款山楂助眠搭配，做法简单，养生壶一键就能做，老人小孩都能喝，坚持喝睡眠稳稳变好！

第一款：苹果山楂红枣枸杞海底椰水

食材准备

苹果 1 个（洗净去皮去核切小块）、山楂干 10 克、红枣 3 颗（洗净去核）、枸杞 6 克、海底椰 10 克（洗净泡软），冰糖少许（可选）

制作过程

把处理好的苹果、山楂干、红枣、海底椰一起放进养生壶里

加入适量清水，开启煮水模式，煮 25 分钟左右

最后放入枸杞再焖 3 分钟，喜欢甜口的加少许冰糖融化即可

助眠作用

专门改善情绪烦躁、思虑过重导致的入睡难、半夜易醒，疏肝又润燥，特别适合上班族、压力大的失眠人群，温和不刺激，睡前喝一杯，安神又放松，妥妥助眠好帮手。

口感补充

清甜温润，带着苹果和红枣的自然香甜，完全不腻口，不加糖也很好喝，全家喝着都合适。

第二款：山楂桑葚陈皮水

食材准备

山楂干 8 克、桑葚干 8 克、陈皮 3 克（陈皮洗净刮去白瓤），冰糖少许（可选）

制作过程

所有食材简单冲洗干净，一同放入养生壶或小锅中

加入足量清水，直接煮 20-30 分钟

煮好后滤出汤汁，根据口味加冰糖调味就能喝

助眠作用

主打疏肝理气、宁心安神，针对肝气郁结、睡不踏实、多梦易醒的情况，中老年人和长期熬夜的人喝尤其合适，性质平和，睡前喝无负担，睡眠质量明显提升。

口感补充

淡淡酸甜口感，清爽不厚重，本身自带果香，少糖或不加糖都好喝，日常当水喝也没问题。

第三款：山楂桑葚玫瑰花水

食材准备

山楂 6 克、桑葚 6 克、玫瑰花 3 朵，冰糖少许（可选）

制作过程

先把山楂放入养生壶，加入清水煮制 15 分钟

煮好后放至水温温热，再加入桑葚和玫瑰花

轻轻搅拌焖 5 分钟，一杯助眠茶饮就做好了

助眠作用

专门舒缓神经紧张、情绪压抑、焦虑失眠，尤其适合爱生气、心情不畅导致睡不好的人群，疏肝解郁又安神，睡前喝一杯，放松身心，入睡更快更安稳。

口感补充

花香浓郁，酸甜柔和，口感清新不腻，不加糖也有自然甜味，女生和上班族喝着都很适配。

阿花总结

真不用再花大价钱买助眠产品，几块钱的山楂搭配家常食材，煮一煮就是一杯安神助眠水，做法简单不费事，养生壶就能轻松搞定。三款搭配温和不刺激，不管是上班族、中老年人，还是睡眠差的家人都能喝，坚持喝上一段时间，不仅告别翻来覆去、半夜易醒，早上起来精神足、气色也好，一觉睡到天亮，打雷都叫不醒！