今日出伏！开学前一周，这份"换季指南"请收好

【来源：阜宁发布】

今天正式出伏了

从7月15日入伏

整整40天的“桑拿模式”终于画上句号

老话说“出伏暑气消”

最难熬的酷热就此退场

秋天真的来了

但对孩子们来说

夏秋交替的这段日子

恰恰是身体最“敏感”的时节

再加上还有一周就开学了

这份“换季指南”

请家长朋友们一定收好

早晚真的凉了，出门多带一件

出伏后最大的变化

是昼夜温差明显拉大

白天或许还有“秋老虎”余热

但早晚已带着凉意

早晨送孩子

记得添一件薄外套

傍晚接孩子

也随手备上一件

别让秋风直直吹在孩子身上

防风有时比保暖更关键

穿衣记住“洋葱法”

这个季节最怕

早上穿少了冷，中午穿多了热。

推荐“洋葱穿衣法”

内层选透气棉料

中层负责保暖，外层能挡风

热了脱一层，冷了加一层

孩子体感舒服

也不易因出汗着凉

秋燥悄悄来，润燥要跟上

暑气退，燥气升

孩子最容易

口干、喉咙干、皮肤干，甚至干咳

每天督促孩子多喝几次温水

饮食里多安排润燥食物

梨、银耳、百合、蜂蜜水都是好帮手

油炸、辛辣的少吃

冰镇冷饮也该收起来了

别再贪凉

作息开始“换频道”

夏天天热

孩子睡得晚、起得也晚

出伏后，作息该调回正轨了

何况开学在即

现在正是调整的好时机

每天比前一天

早睡15分钟、早起15分钟

慢慢拨回幼儿园或小学的节奏

开学第一天就不会手忙脚乱

运动缓缓“加力度”

夏天太热，孩子活动量偏少

出伏后天气凉爽

正好把运动捡回来

早晚带孩子出去跑一跑、走一走

但别一上来就猛练

从慢跑、散步开始

让身体循序渐进地适应换季的运动节奏

防“秋老虎”，别大意

出伏不等于马上凉快

很多地方白天依旧炎热

昨天是末伏最后一天

今天是出伏第一天

“秋老虎”的余威仍在

中午前后在太阳底下

防晒防暑不能全丢

空调不用急着关

但温度别开太低

26℃左右最适宜

老话说“出了伏，暑气消”

可也有一句“秋老虎，毒如虎”

一半是结束，一半是提醒

出伏了，夏天真的要走远了

秋天带着新学期一起走来

这最后一周

吃好、睡好、穿暖、喝够

孩子的身体稳了

开学的心也就稳了

愿每个孩子

都能在出伏后的凉爽里养足精神

开开心心地迎接新学期

文稿：许 勇

编辑：许 勇

责编：周泽熙

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