平陆县人民医院孕妇学校开展孕期安全运动专题课堂

为普及科学孕期保健知识，引导准妈妈掌握规范、安全的孕期运动方式，2026年6月16日，平陆县人民医院孕妇学校开设“孕期安全运动原则与禁忌”专题课堂，吸引多位孕妈妈及其家属到场学习。

本次课堂由我院妇产科经验丰富的助产士李颖主讲。结合多年临床经验与真实案例，她用通俗易懂的语言和标准的动作示范，系统讲解了孕期运动的诸多益处、核心安全原则，同时细致区分运动禁忌，内容浅显易懂、实用性极强。课堂上，讲师首先点明科学孕期运动的重要价值：合理运动能够帮助孕妈科学管控体重、缓解孕期身体酸痛不适、提升孕妇体能与心肺功能，还能为顺利自然分娩打下良好基础。她着重提醒全体学员：孕期运动绝非盲目活动，一切都要以母婴安全为首要前提。

围绕孕期运动安全要点，讲师梳理出多项安全准则：

1.孕期运动的“安全金原则”：运动前务必咨询主治医生，获得专业许可；运动前后做好热身与放松；运动过程中及时补充水分、合理调节体温；避免仰卧姿势，远离易摔倒、易发生肢体碰撞的危险动作。同时，结合孕早期、孕中期、孕晚期不同生理特征，给出了个性化的运动建议。

2.针对运动禁忌，课堂也进行了重点科普。讲师列举了运动中需要立即停止活动的危险信号，包括阴道出血、规律宫缩、破水、头晕胸痛等；并明确指出了妊娠期高血压、重度贫血、宫颈机能不全等特殊情况，属于绝对禁止运动的范畴，提醒孕妈们时刻留意自身身体状态。

现场学习氛围浓厚，孕妈们全程认真聆听、仔细记录，结合自身情况踊跃提问，就散步后腰酸、孕期能否练习瑜伽拉伸等具体问题与讲师互动交流。面对大家的疑问，李颖逐一耐心解答，建议各位孕妈在专业指导下，选择契合自身状况的运动形式和强度。

课后，参与活动的孕妈妈们纷纷表示收获颇丰。孕28周的王女士分享道：“以前只觉得单纯散步就是最安全的孕期运动，通过学习才知道还有诸多细节要注意。李老师讲得很清楚，哪些能做，哪些绝对不能做，我心里更有底了，也更有信心通过科学运动为顺产做好准备。”

平陆县人民医院孕妇学校始终致力于为县域内孕产妇提供全周期、专业化、人性化的健康宣教服务。今后，学校还将持续推出涵盖孕期营养、分娩体验、母乳喂养、新生儿护理等系列特色课程，全方位守护母婴健康，助力辖区优生优育工作稳步推进。