健康帮你问·第三十五周

儿童青少年视力健康宣传周

问

高三学生小吴问：暑假看书、上网课、玩手机，怎么做到“20-20-20”？

答:

20-20-20护眼法则是指每近距离用眼20分钟，抬头看约6米外（20英尺）至少20秒。我们可以买个计时器设20分钟提醒；设计“远眺打卡”游戏。同时保持正确坐姿：眼睛离书本一尺胸口离桌一拳。还要注意别躺着、趴着看书玩手机！定时远眺，让眼部肌肉及时放松。

来源丨重庆市卫生健康委员会、重庆市卫生健康宣传教育中心

编辑丨重庆之声 徐瑞岭

校对丨重庆之声 孙 潺

审核丨重庆之声 吴嵋、鲍婕、雷艺