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中国首位女航天员刘洋说过一句话：在太空里，吃喝拉撒睡，全是技术活。

这话真不夸张。太空没有自来水，没有淋浴房，没有抽水马桶；倒一杯水，水珠能飘在空中打转。

女航天员一 "出差" 就是半年，怎么洗澡、怎么洗头、怎么应对生理期？睡觉有没有 "单间"？隐私怎么保？这些地面上再平常不过的事，到了天上，每一件都得靠中国航天的 "自有妙招"。

太空里的水，金贵到要 "算着喝"

地面上的水龙头一拧就出水，太空不行。空间站里没有自来水，水就两个来源：一是从地面带上去，二是一滴不浪费地循环利用。

汗液、呼出的水汽，甚至尿液，都会被专用设备抽走，经过低压蒸馏和深度净化，去掉代谢废物和微生物，最终达到饮用水标准。

空间站水资源的物质闭合度已经做到了90%以上，在轨航天员喝的水，绝大部分来自这套循环系统。

喝水本身也不轻松，袋装水配止水吸管，动作稍不稳，水珠就会在舱内飘散。

女航天员的用水需求相对多一些，天舟货运飞船在补给阶段就会把女性卫生用品和清洁物资提前配齐。

洗头洗澡，全靠 "擦" 和 "揉"

洗漱环节同样没有淋浴可言。加热湿毛巾配合免洗清洁液，反复擦拭身体是日常操作。

洗头靠的是几顶专用头罩，分步完成打液、揉搓和吸干，全程不能有水滴出来。

刷牙用的牙膏可以直接吞咽，泡沫不往外吐，根源在于每一滴水都要算进循环账本里。

理发也得专门设计，王亚平在轨期间用过带吸尘功能的理发器，推发的同时把碎发吸走，否则细碎的头发会在微重力下四处漂浮。

男性航天员刮胡子则依赖高粘性的剃须泡沫，把胡渣粘住再集中处理。

如厕更不是坐下来就行，身体必须固定，马桶靠高压气流抽吸，粪便密封收纳，尿液进入回收净化流程。

女款收集漏斗按照女性身体结构单独设计，男女设备并不通用。

生理期怎么办？科学早有安排

围绕女航天员，外界追问最多的是生理期。

微重力环境不会打乱生理周期，国外女航天员长期驻留的记录也支持这一点。

真正需要调整的是任务排期：生理期期间不安排舱外行走，原因是那时候做太空行走更容易诱发减压病。

天舟三号在2021年发射时，就专门为女航天员送去了卫生用品、补血食品和巧克力甜点，飞船座椅和舱内航天服也按照女性身材做了定制。

短期飞行可以用药物推迟经期，长期驻留则由医生和航天员根据身体情况共同决定。

皮肤在太空干燥和辐射环境下容易出问题，天舟三号同时配了爽肤水、精华和面霜，包装也改成真空泵设计，保证微重力下能正常泵出。

太空吃饭，真材实料不将就

太空吃饭早就不是挤牙膏管的年代了。神舟十三号任务准备了127种航天食品，主食、副食、饮料和功能性食品都有覆盖，家常菜和水果不算稀罕物。

2022年春节，三位航天员在轨吃上了三种馅的加热即食饺子：猪肉白菜、鲅鱼和黄花菜。

所有食材都做成无骨头、无残渣的形态，一口吃完，减少舱内垃圾。

餐具靠磁吸餐盘固定，刀叉不会自己飘走。

王亚平2013年在天宫一号过端午时吃到了豆沙粽子，节日的吃食没有因为失重被省略。

后来空间站又加了烤箱，在轨饭菜的加热方式从复热升级到了更接近地面口感的程度。

睡觉有 "单间"，隐私这样守

隐私保障是空间站设计里下功夫很深的一块。

中国空间站布置了6个独立睡眠区，分布在天和核心舱和问天实验舱，每个大约1立方米，配有遮光隔音帘，拉上之后外面看不到、噪音也挡得住，部分睡眠区还带舷窗。

换衣服可以在睡眠区帘子后完成，也可以进卫生区的独立空间处理。

卫生区在天和与问天各有一套，舱门能闭合，男女航天员错峰使用，女性清洁用品单独存放。

天地通话留了一条私密语音线路，航天员和家里人说话不需要经过公共频道。

健康医疗数据只对专属地面医护团队开放，心理支持团队里配有女性医生，女航天员在压力大的时候有对口的人可以聊。

巾帼问天，样样不输

但所有这些生活保障，没有一条来自“降低标准”。女航天员的选拔和训练跟男航天员用的是同一把尺子。

离心机训练要承受8倍重力加速度，王亚平在高速旋转中呼吸困难、面部变形，训练手册允许按红色按钮终止，她没有按过。

水下出舱训练穿的是120公斤级的装备，单次作业持续4到6小时，臂力不够就自己加练引体向上。

体检门槛反而更细，除了常规项目，女航天员还要完成妇科专项筛查。

女性在长期太空生活里有自己的生理特点：微重力下雌激素和镁的代谢比男性更稳定，体内铁含量低，出现铁中毒、血栓和心律紊乱的风险相对更小，精细操作上的稳定性和耐寂寞能力也被大量实践反复验证。

刘洋在2012年成为我国首位进入太空的女航天员，在神舟九号任务中管理并完成了15项空间医学实验，为后续中长期飞行积累了第一手数据。

王亚平2013年在天宫一号完成了中国首次太空授课，2021年再上太空，在轨驻留183天，完成出舱行走，成为中国第一位太空漫步的女性。

她出发前和女儿约好去太空“摘星星”，回来时这句话被兑现了。

太空里每一件地面上的小事都变成技术活，而中国航天用硬件和制度把这些技术活一件件解决掉，女航天员才不需要在体面和完成任务之间做选择。