人的年龄一旦上来了以后，我们似乎会习惯的去与时间妥协。当我们看着镜子里面逐渐模糊的下颚线、没有了引以为傲的小蛮腰，肩颈线条也不再挺拔。多少女人把这一变化归咎于岁月的无情？然而，时尚界永远都有一个心照不宣的秘密，那就是真正的高级感，从来不是靠昂贵的标签堆砌的，也不是靠年轻的胶原蛋白来保持的。

真正有高级感的人，会懂得坚持运动的含金量，当一个中年女人坚持运动三个月后，再穿上那件略显局促的旧衣服，她不仅会惊讶于自己身材的变化，更会发现，连自己的面相都变得焕然一新，这并非玄学，而是用努力和汗水雕刻出来的新的生命力。

第一：三组对比图，带你看坚持运动三个月后的气质对比

look1.身材轮廓的重新塑造

多少女人因为年龄增长，身材逐渐走形，那些年轻的时候引以为傲的身材特点全都不见了。运动之前，哪怕你的体重并未超标，但是脂肪的堆积也会让你的身材像松散的填充棉，穿衣服就没有了漂亮的轮廓感，就算体重不重也会显得肩宽背厚，虎背熊腰的。而坚持运动三个月以后，你的体脂率出现了明显的下降，肌肉线条也逐渐浮现，原本松垮的肩线被拉直了手臂的拜拜肉也变得紧致，这就是对你身材轮廓的重新塑造，会让你穿衣服自信很多。

look2.体态矫正，气质拔高

随着你身材线条的矫正，我们会发现，运动带来的另一大好处就是会优化你的体态。或许在长久的工作和家务当中，你的肩颈已经出现了前倾，含胸驼背的迹象已经很明显了，整个人的气质就被地心引力往下拉扯，显得老气沉沉的。但是，坚持运动后，不仅让你的身材线条变得清晰了，连你的肩颈线条也变得笔直了，修长的脖颈线条让你穿上同一件衣服，整个人就有了拔高的滤镜，气质上要显高级很多。

look3.鲜活了中年气色

运动之前的大部分人新陈代谢是比较缓慢的，与之带来的就是你面色会变得暗沉，眼神也看起来很疲惫，就算是穿上亮色系的衣服也会显得特别勉强，但是经过了三个月的运动洗礼，让你的血液循环加速了皮肤细胞获得充足的氧气，运动之后脸上就像打光板一样透着红润的光泽感。此时你再去穿同一件服装，不仅身材有了优化，你的整体气色也会由内而外增加了生命力，赋予了着装真正的灵魂。

第二：中年女人借运动重塑气质，请关注这三大特点

特点1.从被动遮掩到主动驾驭着装

许多中年女人的穿衣痛点在于你不敢露和怕显胖，但是夏天穿衣的清爽感怎么能用衣服的包裹感给遮蔽了呢？所以很多中年女性正在尝试着用运动去改变自己的穿衣习惯。最肉眼可见的就是运动可以带来你的肌肉框架的美化，让你的身体重新拥有支撑力，你不再需要靠那些复杂的剪裁来掩盖身材的短板，而是用最简单的衣服来演绎你的个人气质，衣服就不再是约束你的枷锁了，是衬托你气场的最佳武器。

特点2.从尽显疲态到气血充盈，改头换面

很多中年女人尝试着用医美去对抗衰老的痕迹，虽然医美能够一定的抚平你的皱纹，但是没有办法带来由内而外的精神气质，但是运动是天然的内分泌调节器，可以促进我们身体皮肤表层的胶原蛋白的合成，让你皮会变得紧致有弹性，而且多巴胺的分泌也会让整个人心情愉悦，眼神也有光了，步履也轻盈了。这种科技带来的变美都是短暂的，但唯有把运动的习惯融入到日常生活当中来，就是任何昂贵护肤品和医美手段都没有办法替代的面部瑜伽。

特点3.从年龄焦虑到自我掌控的心态改变

中年女性的气质很大程度上是来源于你内心的约束感的，当你学着去坚持运动三个月，本质上是对于自我生活习惯的一次修行，提高了你自律感，就能让让你在忙碌的生活当中去抽出一点时间关注自己，一次次克服肌肉的损酸痛和呼吸的急促感，这种对于身体的掌控感会延伸到你的生活当中去，带给你举手投足之间的自信和从容，这才是最高级感的气质。

第三：中年女人保持好身材，好心态的三大形象技巧

技巧1.重塑肩颈和背部的视觉焦点

相信大部分人都听说过这样一句老话，那就是腰背瘦一分、外形显嫩十岁，这边是中年女性最容易忽略掉的一个部位，如果你的背部和肩部呈现出弯曲的线条感，那么你的整体气质就往往会打折扣。我们建议中年女性都在你的日常生活当中加入哑铃划船，反向划船等针对性的训练，当你的后背的肌肉变得紧致单薄的时候，整个肌肉群会连带着你的脸部轮廓也逐渐往上提拉，让你的面部看起来精神挺拔。

技巧2.有氧和无氧结合，拒绝饿瘦

健康的运动习惯真的让你获益良多。中年女性的新陈代谢是逐渐放缓的，如果单纯的靠节食去恶瘦的话，带给我们的就是皮肉的松弛感，会让你越来越显老的，所以的定要加入力量训练，让有氧和无氧运动相互结合，增加你的肌肉量，提高基础的代谢率，让你的身材呈现出穿衣显瘦，脱衣显瘦的紧致感，能够很大程度上避免饿瘦以后带来的干瘪和老态。

技巧3.重视拉伸与柔韧

当你运动以后，注重拉伸，你就会发现自己身材的线条变得流畅而且柔美，运动以后的拉伸和运动本身同等重要，可以减少我们肌肉的酸痛感，也可以减少身体受伤的概率，保持身体的柔软性和舒展性，你的气质才会如水般流动，优雅而不费劲。

写在最后

岁月或许会在我们的眼角留下痕迹，但是运动确实我们对抗地心引力的最好武器。当你坚持三个月，会发现穿上那件旧衣服，依然是闪闪发光的你。