这个威胁孩子健康的隐患，父母一定要早点发现

【来源：宁夏回族自治区卫生健康委员会】

许多家长因忽视对孩子体重的干预，致使儿童肥胖延续到成年。

追踪调查显示，多数肥胖的成年人，从小便是 “肥胖儿童”。

肥胖儿童脂肪细胞数量远超同龄人，这类增生的脂肪细胞终身不会消失。

体质量指数（BMI）是国际公认、推荐用于评估2岁以上儿童超重与肥胖的首选指标。计算方式为：体重（千克）÷ 身高（米）的平方。

我国针对学龄儿童青少年制定了超重、肥胖筛查 BMI 界限值，具体参照下表：

《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》

（WS/T 586—2018）

调整饮食

调控膳食总热量

合理搭配饮食，减少高糖、高脂、高热量食品。

坚持食材多样化

尽量做到每日摄入12种食材，每周不少于25种，全面补充各类营养素。

规范饮食行为

吃好早餐、按时就餐，严控零食摄入量，占比不超过每日总能量的10%。

科学运动

保障充足运动时长

儿童青少年每日累计开展不少于1小时的中高强度身体活动。

减少静态久坐行为

严格管控电子产品使用时长，每日不超过2小时，避免长时间久坐。

培育长期运动爱好

发掘孩子运动兴趣，鼓励坚持一两项喜爱的体育运动，养成锻炼的习惯。

来 源｜健康中国

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