北京天使儿童医院｜白露时节，孩子衣食住行有讲究

蒹葭苍苍，白露为霜。白露到来，北京昼夜温差明显拉大，暑热褪去，秋燥渐起，恰逢开学阶段，孩子脏腑娇嫩，肺脾偏弱，很容易出现感冒、干咳、口干上火、积食等问题。北京天使儿童医院提醒家长，白露养娃，衣食住行细节要做好，守护孩子平安换季。

衣：白露身不露，分层巧穿搭 老话讲 “白露身不露”，不要再让孩子露胳膊露肚子。采用洋葱式穿衣法，书包常备薄外套、小马甲，重点护住后背与腹部，避免早晚冷风侵袭。不要过度捂热，孩子活动出汗后及时擦干，防止吹风受凉；夜间睡觉盖好薄被，留意孩子踢被，减少腹痛腹泻。

食：润燥健脾，远离生冷 秋燥易伤肺，饮食遵循温润清淡原则。多吃山药、百合、银耳、莲藕等应季食材，帮助润肺健脾，缓解口干、干咳、大便干结等秋燥表现金安区妇幼...。少量多次喝温水，少喝甜饮料。少吃冷饮、冰瓜果、辛辣燥热零食，晚餐不宜过饱，避免积食。

住：通风保湿，作息规律 居家勤开窗通风，空气干燥时适度加湿，改善鼻腔干痒。顺应秋季 “早卧早起”，调整开学作息，保证充足睡眠，帮助孩子提升自身抵抗力。

行：适度运动，做好防护 白天温度适宜，多带孩子户外活动，晒晒太阳，增强体质。校园人员密集，要留意孩子身体状况，如果出现久咳不愈、反复上火、食欲长期不佳等情况，不要简单归为秋燥，必要时及时就医评估。

白露至，秋风起。把衣食住行小细节落实到位，帮孩子强健肺脾，安稳度过换季关口。