张村乡普及立冬养生知识

潮新闻客户端

11月5日下午，张村乡综合文化站举办“时至立冬，养生有方”主题讲座，普及立冬养生知识，提升村民健康意识和自我保健能力。

讲座中，讲解员结合立冬时节特点，围绕“顺时而养、藏护阳气”讲解冬季养生总体思路。在知识讲解环节，讲解员从作息、饮食、运动、情绪四方面给出建议：作息上宜早睡晚起、保证睡眠，注意头颈、腰腹和手脚保暖；饮食上以温热滋补为主，可适量搭配羊肉、萝卜、山药、栗子等应季食材，少食生冷，进补因人而异；运动上可选择散步、慢走、八段锦等和缓项目，量力而行，避免大汗耗散阳气；情绪上保持平和乐观，多与邻里交流，在静养中积蓄精神。

讲座结束后，村民们围绕日常养生习惯、冬季常见身体不适等踊跃提问，讲解员逐一答疑并给出调理建议。

（多娇江山客户端 记者 吴俊含 通讯员 姜梓妍）

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