明日小暑别大意，五件事千万别做，老辈讲究真不是迷信

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！今天聊一些管用的，明天就是小暑节气了。老话常说 “小暑大暑，上蒸下煮”，从这天起，一年里最热的时段就正式拉开序幕。很多人觉得老辈传下来的节气讲究都是迷信，其实根本不是，这些规矩都是祖祖辈辈摸透了天时总结出的生活智慧，顺着节气过日子，身子少遭罪，人也更舒坦。小暑养生讲究顺应天时，今天就跟大家说说小暑前后最不能做的几件事，自己记牢的同时，也别忘了转告家里人。

猛吃冰饮冷食过度贪凉
小暑一到气温飙升，很多人就爱抱着冰西瓜、冰饮料往肚里灌，刚从外头回家，一口冰水下肚觉得浑身痛快。但老辈人常说 “暑天贪凉，秋后算账”，暑天人体毛孔都张开着，凉意很容易渗进身子里。夏天肠胃消化能力本来就偏弱，大量冰饮冷食会直接刺激肠胃，轻则闹肚子、胃里发沉，重则还会刺激血管，给身体添负担。尤其是咱们中老年人，肠胃和血管都经不起折腾，冰箱里拿出来的食物最好放一会儿再吃。平时煮点绿豆汤、酸梅汤，放温了喝，解渴又消暑，比冰饮养人得多。小暑饮食禁忌里，贪凉是最容易被忽视的一条，多留意几分就能少很多麻烦。

大汗淋漓后立刻冲凉吹冷风
夏天出门走一圈、干点家务活，很容易就闷出一身汗。不少人图凉快，汗还没消就立刻冲冷水澡，或者站在空调、风扇底下直吹。这种做法看着舒服，实则对身子不好，出汗的时候皮肤毛孔都张开着，突然遇冷会快速闭合，不仅热量闷在身体里散不出去，还容易头晕发沉、浑身发紧，体质弱的人还容易受凉鼻塞。尤其是刚干完农活、爬完楼，千万别着急碰凉水，先拿干毛巾把身上的汗擦干净，歇个二三十分钟，等身子平复下来，再用温水冲澡，空调风也尽量往上吹，别直对着头和后背。夏季消暑也要讲究方式方法，只顾一时爽快很容易给身子留下隐患，夏季生活常识里这一点很多人都容易忽略。

正午时段硬扛着外出暴晒
小暑过后日头越来越毒，尤其是上午十点到下午四点这段时间，阳光最烈、气温最高。老辈人说暑天要 “避日头”，不是娇气，是真的容易耗损精气神。长时间在太阳底下晒，不仅容易晒红晒伤皮肤，还会大量出汗流失过多水分，轻则头晕乏力、脚步发虚，重则整个人发懵出现中暑不适。咱们中老年人尽量别在最热的时段出门买菜、遛弯，有事尽量赶在清早或者傍晚。要是非得出门，一定戴好遮阳帽、打把伞，随身带杯水，少量多次喝，别等渴了再喝，别硬撑着。小暑出行避开高温时段，是对自己身子最实在的爱护。

熬夜不睡过度消耗精神
夏天天长夜短，很多人睡得晚，觉得熬会儿夜没什么大碍。但老辈生活讲究 “夏天养精神”，小暑暑热最容易消耗人的精气神，熬夜只会加重身体的负担。时间长了容易提不起劲、浑身乏力，白天也没精神，整个人昏昏沉沉的。老辈人说夏季 “夜卧早起”，可不是让大家熬夜，而是说可以比冬天稍晚一点睡，但最晚也别超过晚上十一点。别总抱着手机刷到后半夜，到点就上床歇着，中午最好能眯个二十分钟到半小时，不用睡太久，就能缓过精气神，下午整个人都清爽。规律作息是小暑节气养生的基础，比吃多少补品都管用。

顿顿油腻厚味盲目大补
不少人觉得夏天出汗多，要多吃点好的补一补，顿顿大鱼大肉、辛辣重口。其实小暑时节天气闷热、潮气重，肠胃消化能力本来就比平时弱，吃太多油腻辛辣的食物，不仅补不进去，还会加重肠胃负担，容易上火、没胃口，嘴里发苦发黏。夏天进补讲究 “清补”，多吃点冬瓜、丝瓜、绿豆、莲子这些应季的食材，清爽又解腻。日常做饭少放油少放盐，多吃点新鲜的应季瓜菜，清淡饮食，身子反而更轻快，比顿顿大鱼大肉管用多了。选对清补食材，掌握好小暑饮食的分寸，才能吃得舒服又养人。

讲完小暑禁忌，再给大家分享三道适合小暑时节吃的清补家常菜，做法简单，食材常见，在家就能轻松做。

绿豆百合汤
1、准备绿豆 80 克、干百合 20 克、冰糖适量，提前把绿豆用清水浸泡两小时，干百合泡发十五分钟。
2、把泡好的绿豆放进锅里，加入足量清水，大火烧开后转小火慢煮三十分钟，煮到绿豆微微开花。
3、放入泡好的百合和冰糖，继续煮十分钟，煮到百合软糯、冰糖完全融化，关火放温就可以食用。

蒜蓉清炒丝瓜
1、准备嫩丝瓜两根、大蒜三瓣、盐、食用油少许，丝瓜去皮洗净切滚刀块，大蒜剁成蒜末备用。
2、热锅倒油，下入一半蒜末小火炒出香味，倒入丝瓜块大火快速翻炒两分钟。
3、加入适量盐和剩余蒜末，翻炒均匀后焖一分钟，丝瓜变软透亮即可出锅。

冬瓜莲子汤
1、准备冬瓜 300 克、去芯莲子 30 克、少许盐，冬瓜去皮去瓤洗净切成小块，莲子提前浸泡一小时。
2、把莲子放进砂锅，加入适量清水，大火烧开后转小火煮二十分钟，煮到莲子半软。
3、放入冬瓜块继续煮十五分钟，煮到冬瓜透明熟透，加少许盐调味，搅拌均匀就可以出锅。

其实说了这么多，这些节气里的讲究从来都不是迷信，都是老祖宗一代代传下来的生活经验，顺着天时调养身子，才是最省心的生活法子。小暑是盛夏的开始，把这些注意事项记在心里，全家都能舒舒服服、平平安安地度过接下来的热天。

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