今日立夏！牢记1不吃、2不做、3不洗、4不碰，顺应天时，安稳度一夏

今天立夏啦，正式告别春天，炎热夏天就要来了。

老辈人过日子都讲究顺应节气，夏天养生不用复杂，记住简简单单1不吃、2不做、3不洗、4不碰，少生病、少难受，一家人平安健康，舒服安康入夏。

一、立夏1不吃

不吃生冷寒凉

立夏之后天气慢慢变热，很多人爱吃冰西瓜、冰饮料、冰雪糕、冰镇凉菜。

春夏交替脾胃最弱，大量吃生冷，很容易肚子胀、拉肚子、没胃口、浑身乏力。

夏天再热，冷饮冰食也要少吃，温温软软的食物，脾胃舒服一整夏。

二、立夏2不做

1、不熬夜晚睡

立夏阳气渐旺，晚睡最耗阳气。

熬夜容易上火、心烦失眠、没精神、血压不稳，白天昏昏沉沉。

尽量早睡早起，养足阳气，夏天少犯困、少生病。

2、不大汗暴晒

立夏太阳越来越毒，不要长时间在太阳底下暴晒、剧烈运动。

大汗淋漓会耗伤心气，容易心慌气短、头晕中暑。

早晚凉快散步就好，微微出汗刚刚好。

三、立夏3不洗

1、出汗不立刻冲冷水澡

满身大汗的时候，毛孔全部张开，马上冲冷水澡，寒气湿气直接钻进身体。

容易关节疼、感冒头痛、湿气重，一定要擦干汗，歇一会儿再洗澡。

2、早起不立刻洗头洗澡

早上刚起床，身体阳气最弱，马上洗头洗澡，寒气入侵，容易头晕头痛、怕冷体虚。

3、睡前不长时间热水泡澡

睡前热水久泡，血液循环太快，人容易兴奋睡不着，心烦燥热，睡不踏实。

四、立夏4不碰

1、不碰潮湿阴冷环境

立夏雨水变多，湿气加重，少待地下室、阴凉潮湿角落。

湿气缠身，浑身沉重、犯困乏力、关节不舒服。

2、不碰油腻厚味大鱼大肉

春夏清淡养身，顿顿肥肉烧烤、重油重盐，上火积食、闷热烦躁。

多吃青菜瓜果、杂粮清淡饮食，清爽好过夏。

3、不碰暴怒生气

立夏养心为先，夏天火气大，动不动发脾气、生气吵架。

怒伤心火，容易心烦口苦、失眠上火、血压升高。

心平气和，夏天少病少灾。

4、不碰久坐不动

天热大家都爱窝在空调房坐着躺着，久坐气血不畅。

湿气排不出去，腰酸腿软、湿气缠身，每天多动一动，身体轻快舒服。

立夏到，暑气生

遵循老话习俗，好好养生

不贪凉、不熬夜、少劳累、少生气

顺时节，养身心

一年四季无病痛，平安安康度盛夏