#秋日生活打卡季#​

今日就是寒露了。这是秋天里第一个带“寒”字的节气，过了这一天，天气就从凉爽往寒冷走了。

中老年人对节气变化最敏感，也最需要提前调整。老辈人传下来一些讲究，听着简单，但都是让身体少受罪、日子过得顺当的经验。下面这三条，记在心上，安稳入深秋。

一不洗：不洗冷水澡、不早起洗头

寒露之后，水凉得快。有两件事中老年人要特别注意。

一是不洗冷水澡。 有些人习惯了一年四季冲凉，觉得扛得住。但寒露之后，冷水一激，血管骤然收缩，血压跟着往上走，心脏负担也加重。有基础病的人，这一下可能就出问题。该用温水就用温水，不差那点热水钱。

二是不早起洗头。 早上气温低，头发湿着出门，寒气从头皮进去，容易头疼、感冒。要洗头，选中午前后气温高的时候，洗完了赶紧吹干，别晾着。

说白了，这个时节跟水打交道，就一个原则：用温水，避寒气。

二不穿：不穿露脚踝的鞋、不穿太紧的衣服

寒露之后穿衣服，有两个地方容易犯错。

一是不穿露脚踝的鞋。 老话说“寒露脚不露”，脚踝是经络经过的地方，皮下脂肪薄，保暖能力差。露着脚踝，寒气从这儿进去，关节疼、老寒腿都容易找上门。凉鞋该收就收，袜子穿到脚踝以上，鞋也换成能护住脚踝的。

二是不穿太紧的衣服。 天冷了想穿厚点没错，但别穿得太紧。紧身衣服勒着，气血不通，反而更冷。尤其是领口、袖口、腰口，别勒得太死。穿得宽松一点，里面加件薄的，外面套件方便脱的，热了能减，冷了能加，比一件厚衣服捂着强。

三要吃：吃芝麻、吃山药、吃梨

寒露之后吃东西，讲究一个“润”字。秋天燥，燥伤肺，中老年人容易口干、咽痒、皮肤干、便秘。下面这三样，应季又对路。

一是吃芝麻。 寒露前后正是芝麻上市的时候。芝麻润燥，还能养肝肾。黑芝麻糊、芝麻酱拌菜、芝麻烧饼都行。每天一小把，不用多。

二是吃山药。 山药健脾养胃，性子平和，蒸着吃、煮粥、炖汤都合适。中老年人脾胃弱，秋天吃点山药，比吃补药强。

三是吃梨。 梨润肺止咳，生吃清爽，熟吃温和。怕凉的人可以炖冰糖雪梨，或者煮梨水喝。一天一个就够，别贪多。

这三样都是平常东西，不贵，也不难做，关键是应季。顺着节气吃东西，身体才顺当。