今年的暑期应该这样度过

今年夏天气温异常偏高，酷暑来得猛烈，想要安稳过夏，不能只靠空调硬扛，更要讲究方法。

首先作息顺应天时，尽量早睡早起，避开正午最热时段。上午十点到下午四点少出门，不要长时间暴晒。外出戴好帽子，做好防晒，随身携带温水，小口频繁补水，出汗多时适当补充淡盐水，不要一次性猛灌冰水，以免刺激肠胃。

居家避暑不要把空调温度开得太低，二十六度最合适，室内外温差太大很容易中暑感冒。早晚趁着凉爽开窗通风，中午密闭遮阳，拉上窗帘阻挡热气。

饮食以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，少吃油腻辛辣的食物。不要贪凉长时间待在空调房，每天早晚适当出门走走，让身体适应自然温度。同时多留意天气预报，警惕高温预警。

酷暑考验的不仅是身体，更是心态。心静自然凉，遇事不焦躁，好好养护身体。懂得顺应季节，科学防暑，才能平平安安度过这个炎热的夏天。