简单几招摆脱黄梅天“潮湿黏腻”！回归元气状态

上海一到黄梅天，很多人都会有这种感受：浑身黏糊糊、闷闷沉沉，明明睡了很久，身体却依旧疲惫乏力。其实这种状态，并不是单纯的天气闷热，而是内外湿气双重裹住身体，就像身上蒙了一层湿漉漉的保鲜膜，通透不起来。

很多人只知道梅雨潮湿，却分不清湿气到底从哪来，今天上海市瑞金康复医院的杨子越和大家聊聊湿气，同时分享一套日常的居家祛湿方法。

湿气主要分为外湿和内湿。而真正让人反复湿气重的根源，其实是内湿。脾胃是人体自带的“除湿系统”，负责运化水湿。现代人频繁喝冷饮、长期待在空调房、久坐不动少出汗，再加上饮食不节制、作息不规律，都会慢慢耗伤脾阳，让脾胃运化能力变差。身体的“除湿机”转不动，水湿无法正常代谢，就会堆积在体内，形成顽固内湿。

想要清爽地度过黄梅天

这几个温和祛湿的tips请收好：

首先做好环境防潮。阴雨天尽量少开窗，避免潮气涌入，只在正午阳光充足时短时通风，日常开除湿机保持室内干爽，衣物、被褥务必彻底烘干再使用，从源头阻断外湿入侵。

其次管住日常饮食。尽量少吃冰饮、甜品、生冷瓜果，减少脾胃负担。平时喝水可以加两三片陈皮，温和健脾化湿，帮助身体自主排湿。

最后常备一个养生小动作：闲暇时多按揉阴陵泉穴位，助力健脾利水，唤醒身体的除湿能力。

防外湿靠管好居住环境，

调内湿靠养好日常饮食。

做好这两点，

就能轻松摆脱黄梅天湿气困扰，

清爽安稳入夏。

记者 / 张益

编辑 / 樊陆佳

图片 / 张益

资料 / 上海市瑞金康复医院

通讯员 / 杨子越

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