全国爱眼日｜这份护眼指南，郧西人速存！

2026年6月6日

是第31个全国“爱眼日”

今年爱眼日的主题是

人人享有眼健康

（Vision for Everyone）

眼睛是感知世界的窗口

从青葱少年到银发老人

不同年龄段面临不一样的眼健康困扰

做好针对性护眼

才能长久留住好视力

三招科学预防儿童近视

随着电子产品普及，儿童青少年近视问题逐年高发，也是医院眼科日常接诊的重点。从临床诊疗情况来看，绝大多数孩子的近视并非天生，大多由后天不良用眼习惯导致，只要做好日常防护，近视完全能够有效预防。

每日坚持自然光户外活动

建议孩子每日累计2小时自然光户外活动，阳光可以促进眼球正常发育，是目前医学界公认最有效的近视预防手段。很多孩子长期宅家刷题、玩手机，缺少户外日晒，近视概率会成倍上升。

严守科学用眼准则

近距离用眼时，牢记20-20-20护眼法则：每用眼20分钟，眺望6米（20英尺）外远处景物至少20秒，放松紧张的眼部肌肉。

读书写字严守一拳一尺一寸标准：胸口离桌子一拳、眼离书本一尺、指尖离笔尖一寸。同时杜绝关灯玩手机、躺着看书、侧卧刷平板等伤眼行为。

定期做专业视力筛查

特别提醒各位家长：青少年建议每半年到医院做一次专业视力筛查，定期监测屈光变化，早发现、早干预，防止近视度数持续加深。

视物雾蒙，警惕白内障

人到中老年，眼部器官自然老化，白内障成为高发眼科疾病。随着年龄增长很多居民出现视物模糊、畏光、眼前发白发雾，总觉得是人老眼花，不用就医，白白延误最佳治疗时机。以上表现正是白内障典型症状，出现不适无需过分焦虑，及时到正规医院眼科检查。

郧西县人民医院眼科长期开展微创超声乳化联合人工晶体植入手术，临床应用多年，技术成熟，具有创口小、术后恢复快等特点，能够有效改善白内障引起的视力受损，帮助老年人重获清晰视力，自在出行、做家务、阅读。

护眼倡议

护眼不分年龄

侧重点各有不同

青少年核心是预防近视

中老年重点是定期筛查老年性眼病

郧西县人民医院眼科

倡议广大市民

把护眼融入日常生活

改掉不健康用眼方式

定期做眼部健康检查

一双亮眼，陪伴岁岁年年

科学护眼，从当下做起

小贴士

1. 日常多远眺，减少长时间近距离用眼

2. 强光环境外出可佩戴遮阳镜，保护晶状体

3. 视力突发下降、眼干眼痛及时就医检查