芒种喝3汤，不用郎中帮！今日芒种，多给家人喝这3碗汤，清热解暑

今天是6月5号，我们迎来了二十四节气中的第九个节气——芒种。

“芒种芒种，忙收忙种”，这个时节，不仅农事忙碌，我们的身体也在经历着一场“湿热交蒸”的考验。芒种时节，气温节节攀升，雨水明显增多，空气中的湿度变大，人体很容易感到疲惫，甚至出现一些食欲不振、口干舌燥、上火没胃口等夏季小毛病。

老话说“芒种喝3汤，不用郎中帮”，在这湿热交加的时节，我们要学会用汤汤水水来调理身体，顺应时节喝汤，既能补充水分，又能清热祛湿、健脾开胃，帮我们为三伏天打好基础。今日芒种，多喝这3碗汤，食材常见，做法简单，全家老少都适合喝，帮你清热解暑，赶走一身湿气，舒服安稳地度过整个夏天！

第一碗：冬瓜薏米排骨汤

夏天祛湿的汤类中，首推冬瓜薏米排骨汤。冬瓜能清热利水，而且本身水分含量极高，是夏天补水的绝佳食材；炒过的薏米寒性减去大半，能健脾祛湿，把体内多余的湿气排出去；排骨温补脾胃，中和了冬瓜和薏米的寒性，还能提供优质蛋白质。这道汤喝起来温润不伤脾胃，老人小孩都适合喝。

第二碗：丝瓜鸡蛋汤

夏天没胃口的时候，最适合喝一碗清淡鲜美的丝瓜鸡蛋汤。丝瓜能清热凉血，还能促进消化、增加食欲；鸡蛋营养丰富，富含优质蛋白，能补充夏天消耗的能量。这道汤食材和做法都非常简单，几分钟就能搞定，鲜美好喝不油腻。

第三碗：绿豆百合汤

夏天天气炎热，高温容易让人心烦气躁、失眠多梦，这时候喝一碗绿豆百合汤再合适不过了。绿豆是家喻户晓的解暑食材，《本草纲目》记载它能“解诸热，益气，厚肠胃，通经脉”，是夏天清热解暑实惠又好用的食材；百合能养阴润肺、清心安神，缓解夏季烦躁不安的情绪，改善睡眠质量。两者搭配，让这碗汤既能解暑，又能安神。喜欢口感丰富的，还可以加点莲子和银耳，口感更佳。

这3碗汤各有侧重，冬瓜薏米排骨汤利水祛湿，丝瓜鸡蛋汤清热生津，绿豆百合汤解暑安神，可以根据自己的身体情况和天气变化，去交替着喝。

芒种养生，除了常喝这3碗汤，生活习惯上也要多加注意：

1、饮食要清淡，少吃辛辣油腻、生冷寒凉的食物，保护好脾胃，身体才能更健康。

2、要适量运动，适当出汗有助于排出体内湿气，避免长时间待在空调房内。

3、作息要规律，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，可以根据古人“子午觉”养生的方法，晚上11点前睡着，中午11-13点时能够小憩15-30分钟，实在没条件，闭目养神10分钟，也能有很好的休息效果。

今天开始，就动手给家人熬一碗汤吧。愿大家都能一身轻松，平平安安、健健康康、安安稳稳的度过整个夏天！

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