三伏督脉灸，冬病夏治驱散寒湿

《黄帝内经》有云“春夏养阳，秋冬养阴”，三伏天是一年里自然界阳气最鼎盛的阶段，此时天地间阳气鼎盛，人体毛孔张开、气血通达，正是驱寒除湿、温补阳气的黄金时机。

而后背督脉被称作“阳脉之海”，在这条经脉上施灸，如同给身体打开一扇采阳的窗户，最大化以阳克寒，把深藏体内的寒湿邪气排出，减少秋冬各类虚寒旧疾发作，督脉灸也因此成为三伏“冬病夏治”的首选特色项目。

什么是督脉灸

督脉灸，也叫长蛇灸、火龙灸，和普通艾灸区别极大，被誉为“灸中之皇”。

图片来源：云南省中医医院

操作时沿后背整条脊柱铺放姜、蒜等辅料，再厚厚铺上艾绒点燃，施灸范围广、火力充足、温通渗透力极强。能够深度激发人体自身阳气，起到温阳散寒、通经活络、调和气血、扶正固本的作用。

时间安排

2026年三伏时长共计40天，中伏长达20天，充足的调养周期，能最大化发挥冬病夏治的作用。

三伏时间安排

1

初伏

7月15日—7月24日

2

中伏

7月25日—8月13日

3

末伏

8月14日—8月23日

4

末伏加强

8月24日—9月2日（10天）

长期久坐劳损、体内寒湿堆积、自身阳气不足的人群，每到阴雨天、吹空调后总会颈肩腰背酸痛、四肢发凉，而三伏督脉灸可以借助天时之力，从根源疏通阳脉，缓解多年反复的不适。

适宜人群

这些人群，非常适合三伏做督脉灸：

01

颈腰椎劳损人群

上班族、长期伏案、中老年人群，肩周炎、腰腿痛，降温、吹空调、下雨天疼痛明显加重；

02

怕虚怕冷体质

常年手脚冰凉，稍微吹风就浑身发沉、畏寒无力；

03

脾胃虚寒人群

平时爱吃生冷，容易腹胀、腹泻、胃部怕冷；

04

女性虚寒人群

经期痛经、小腹发凉、气血不足；

05

免疫力偏弱人群

换季容易感冒，常年精神疲惫。

这些人群不建议

孕期女性、身体发烧发热、背部皮肤破损或有皮炎感染、严重心脏病患者、阴虚容易盗汗、对艾草过敏者，均禁止施灸。

灸后养护

灸后养护须知，直接影响调理效果：

1.做完督脉灸4至6小时之内，背部不能碰凉水，不洗澡，空调、风扇不要直吹后背，避免外界寒气再次侵入体内；

2.当天多饮用温水补充水分，不要吃冰饮、冰水果、凉拌生冷食物；

3.完整调理周期建议初伏、中伏、末伏各安排1-2次，坚持连续三年三伏调理，能够明显减轻筋骨疼痛、改善虚寒体质，减少秋冬旧病复发。

如果长期被颈肩腰腿痛、畏寒体虚、宫寒、脾胃虚寒等问题困扰，建议由由医师辨证后制定个性化的三伏调养方案，借天地盛阳补足一身正气，安稳度过秋冬寒凉季节。