绿豆加这四样，赶走暑湿火气，沾床就能睡安稳觉

三伏闷热难入眠？一碗搭配绿豆甜汤，扫净湿气睡得香

老话常说“夏喝绿豆汤，暑湿全扫光”，但单纯煮绿豆寒凉伤脾，搭配几样家常食材，才能兼顾安神、祛湿、消积食。

漫长三伏天，不少人浑身黏腻沉重，夜里思绪纷乱辗转难眠，晨起四肢浮肿、马桶冲不干净，顿顿重油重饭后还胃胀上火。这都是暑热裹挟湿气堵在体内的信号。今天整理四款配比精准的绿豆养生甜汤，对症调理各类不适，做法简单，食材菜市场随手就能买到。

1.绿豆莲子百合汤｜心火旺盛、失眠多梦专用

适合躺下脑子停不下来、整夜浅眠的人。

备70克绿豆、20克去芯干莲子、12克干百合，全部清水浸泡两小时。砂锅倒入1300毫升清水，绿豆先下锅大火煮沸，小火慢熬30分钟至开花，再放入莲子百合续煮15分钟，关火焖十分钟。睡前一小时温饮小半碗，切勿放凉冰镇。

2.绿豆炒薏仁冬瓜羹｜虚胖浮肿、四肢发沉首选

晨起脸肿、小腿一按一个坑，多半是体内废水排不出去。

取60克绿豆、30克炒制薏仁分开泡两小时，准备220克冬瓜切片。1500毫升清水烧开，下入豆类慢炖35分钟，冬瓜入锅再煮20分钟，煮至冬瓜软烂融合进汤里，白天随时温热饮用。

3.绿豆茯苓汤水｜脾胃虚弱、大便黏腻人群

脾胃运化无力，湿气长期堆积，总觉得身体疲惫乏力。

80克绿豆浸泡两小时，15克干茯苓温水泡20分钟洗净浮尘。1200毫升清水同煮，大火烧开转小火慢煲40分钟，汤色黄绿、绿豆软烂即可，少量冰糖调味，早晚分两次温服。

4.绿豆陈皮山楂饮｜大餐积食、燥热心烦适用

聚餐吃多油腻，胸口发闷、火气上头就喝这款。

75克绿豆冷水泡发，5克陈皮泡软刮去内层白瓤，搭配8克干山楂。1200毫升清水煮沸，绿豆先煮25分钟，再放入陈皮山楂小火焖15分钟，饭后半小时饮用，解腻清火效果极佳。

饮用关键提醒

四款汤水每周喝三至四次就足够，无需每日饮用。脾胃虚寒、经常腹泻的人禁止空腹饮用，冰镇汤水更是大忌。日常少吃冰饮、甜食重油，调理效果才能事半功倍。

不用昂贵滋补品，普通食材搭配就能化解伏天积攒的湿浊火气，坚持饮用，入睡顺畅、身体轻盈，安稳度过四十天长三伏。

温馨提示：本文仅食疗分享，不能替代药物，身体有慢性病请及时就医。

#夏日养生 #三伏祛湿