高温天气孕妈如何防中暑？

【来源：恩施日报】

通讯员 侯丹丹

8月7日立秋后，天气预报显示恩施将持续高温天气。对于孕妈群体而言，如何安全度过三伏天，成为一门必修课。是畏惧空调冷风硬扛高温，还是贪凉过度导致身体不适？日前，州中心医院产科专家为孕妈们整理了“居家+外出”双场景三伏天防暑指南，以科学、温和的方式，帮助孕妈们避开误区，安稳度过高温时段。

孕期为何更易中暑？是否影响宝宝？

该院产科专家介绍，怀孕后女性身体代谢加快、产热增多，但受激素水平及血液循环变化影响，体内散热效率明显降低。加之随着孕周增加，腰腹负担加重，体力消耗加剧，导致孕妈的耐热能力较普通人大幅下降，因此成为中暑的高危人群。

针对孕妈们普遍担心“中暑是否影响宝宝”的疑问，专家指出，多数轻微的燥热或短时闷热不适，在及时补水和休息后基本不会对胎儿造成影响。然而，若出现持续高热、头晕呕吐或严重脱水等症状，则需立即就医干预，以防影响母体气血供应及胎儿供氧。

空调可开，关键在“巧”

孕期居家时间长，室内防暑尤为重要。指南强调，空调可以安心使用，切忌盲目捂汗。建议将室温设定在26℃的舒适恒温，空调风口需向上或使用挡风板，避免直吹头部、腰腹部及关节部位。同时，每日需预留通风时间，保持室内空气清新。

在饮水习惯上，应遵循少量多次、常温慢补的原则，尽量饮用温开水，避免冰水、浓茶及碳酸饮料的刺激。出汗较多时，可适量补充电解质水以防脱水。此外，贴身衣物宜选择柔软透气的纯棉材质，并尽量避开正午时段进行家务劳作，减少体力消耗。

外出要避开高温时段。如确需外出，专家建议出行时间优先选择清晨或傍晚，避开上午10点至下午4点的暴晒时段。外出时需穿戴轻薄透气的防晒衣及宽大遮阳帽，尽量行走于树荫或阴凉通道，减少阳光直晒。宜随身携带温水，途中不宜赶路、久站。一旦感到头晕、心慌或胸闷气短，应立即寻找阴凉处休息。

识别中暑先兆，应急处理是关键

专家特别提醒，孕妈需学会识别中暑早期信号，如莫名头晕犯困、浑身乏力、胸闷多汗及注意力不集中等。一旦出现上述症状，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，小口慢饮温水以帮助降温补水。若休息后症状仍未缓解，甚至出现发热、恶心加重等情况，务必及时就医，切勿硬撑。

专家指出，孕妈们要树立科学度夏理念——既不过度贪凉，也不盲目捂汗。做好细节防护，温柔关照自身，方能轻松、安稳地度过高温天气。

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