女人45岁后，体重多少算正常？标准已出，自测一下，也许你并不胖

“腰肢纤纤”是不少女性的毕生追求，即便到了中年时期，也依旧在身材管理上不愿松懈。但基于各种原因，45岁后的女性，其体脂率往往会呈现逐渐升高的态势，此时便应当及时把握自身的身材数据，这不仅有利于个人形象改善，更是多种疾病的防控指南。

那么，女性在45岁之后，体重多少才算正常呢？其实女性身材与体重的标准早已出炉，不妨自测一下，也许你并不胖。因此，45岁后，女性不妨多多关注自身3个指标，或能加深您对自身的认知。

1.BMI体质指数

BMI即身体质量指数（Body Mass Index），是衡量体重是否健康的最常用标准之一。它通过身高和体重计算得出的，反映了一个人是否存在过轻、正常、超重或肥胖的情况。简单来说，BMI数值为体重（kg）与身高（m）平方的比值。

根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI低于18.5为偏瘦；18.5-24.9为正常范围；25-29.9为超重；30及以上即为肥胖。

对于45岁后的女性，保持BMI在18.5到24.9之间属于健康范围，稍高一点也属正常，不必过于苛求。

2.腰臀围比（WHR）

除了BMI，腰围和臀围之比（WHR）是另一个衡量体型是否健康的重要指标。人过中年后，女性的脂肪开始更多地集中在腹部，腰围比的变化可能是健康问题的信号。研究表明，腹部脂肪比其他部位脂肪更容易增加心脏病、糖尿病等疾病的风险。

对于女性而言，健康的WHR应小于0.85。如果超过这个值，意味着腹部脂肪过多，可能存在健康风险，应当尽早采取相应应对手段，通过饮食与运动的方法进行综合调理。

3.体脂率

体脂率是指体内脂肪占总体重的比例。对于45岁以上的女性来说，体脂率的增加是衰老的一部分，因而保持健康的体脂率对于维持身体健康和代谢活力至关重要。

体脂率的健康标准因年龄和性别而异，女性45岁后的正常体脂率应该在25%至35%之间。超过这个范围，可能意味着体脂过高，需要采取措施控制体重。相反，低于25%的体脂率可能会影响女性的激素水平和健康，导致免疫力下降等问题，因此体脂也并非越低越好。

在平日生活里，大众可以通过专业的体脂称来测量体脂参数，也可以到医院或健身中心进行更精确的测试。保持健康的体脂率不仅能帮助你保持体重，还能减轻关节压力，降低心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。

综上所言，女性肥胖与否自有一套标准评价体系，若您能够保持在合理区间以内，或许没必要太过担心，即便自身外观上有些“丰腴”，也可以坦然接受。

相反，哪怕自身身材看上去较为适中，但体脂率与臀腰比却大大超过合理值，则应当考虑是否与“隐形肥胖”有关，尽早就医检查，才能让您更为安心。

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