班主任透露：暑假废掉孩子最快的方式，就两个字，很多家长天天做

一放暑假，不少家长就陷入两难。既想让孩子好好放松，又怕两个月时间松懈下来，开学直接跟不上节奏。很多家庭不知不觉踩进误区，毁掉孩子假期状态的根源，其实就藏在日常

的习惯当中，今天就来聊聊这件多数家长都忽略的事。

暑假对于孩子而言，本应该是休整、查漏补缺、发展兴趣的时间段。经过一整个学期紧绷的校园学习，孩子需要一定的休息，但是休息不等于毫无节制的放任。有不少班主任在和家长沟通的时候感慨，每一年暑假结束之后，班级里都会出现一批状态断崖式下滑的孩子。

不是孩子不够聪明，也不是课外补习报的不够多，真正拖垮孩子暑假的，是放纵这两个字。

很多家长对放纵的理解有偏差，觉得放纵就是天天打骂不管孩子，任由孩子在外乱跑。现实生活里，大部分家长对孩子管教并不松懈，可依旧在做放纵孩子的事情。这种放纵不是不管，而是无底线迁就孩子的欲望，把假期等同于彻底解放，学习、作息、规矩全部靠边站。

不少家庭一到暑假就切换模式。上学的时候，早上七点必须起床，晚上九点半准时睡觉，写作业有时间规划，电子产品有明确使用时长。等到暑假到来，全部规矩直接作废。

早上喊好几遍，孩子依旧赖在床上，睡到上午十一点才慢悠悠起床。早饭直接跳过，午饭和早饭合并在一起。晚上熬到十一二点，抱着手机刷短视频、玩游戏，家长催睡觉，孩子嘴上答应，背地里躲在被子里继续玩。

家长心里会自我安慰：上学的时候孩子太辛苦了，暑假就让他多睡一会，晚睡晚起没关系，等到快开学的时候再调整作息就好了。

可现实往往事与愿违。人的生物钟一旦被打乱，不是短短三五天就可以调整回来。连续一两个月昼夜颠倒，孩子的睡眠节律彻底紊乱。临近开学，家长强行要求孩子早睡早起，孩子会出现入睡困难、早上起不来、白天精神萎靡的情况。

开学之后课堂上，孩子注意力涣散，上课昏昏欲睡，很难跟上老师讲课节奏。一部分孩子还会出现情绪烦躁，抵触返校的心理，这就是大家常说的“暑假后遗症”。作息的放纵，最先破坏的是孩子的身体状态，进一步就会影响学习状态。

除开作息上的放纵，对电子产品的放纵，是暑假另一大重灾区。

上学期间，平时上学日手机基本上交，只有周末可以有限度使用。到了暑假，家长忙于工作，白天没有时间看管孩子，就把手机平板丢给孩子，用来打发漫长的假期时光。

有的家长觉得，孩子在家安安静静玩手机，总比出去到处乱跑惹麻烦要好。孩子吵着要玩，家长拗不过，一次妥协之后，底线就会不断后退。从一天玩一小时，慢慢变成两小时、四小时，最后几乎全天都泡在电子设备里。

短视频碎片化的信息，游戏即时反馈的快乐，对孩子有着极强的吸引力。长期沉浸其中，孩子很难静下心来做需要耐心的事情。静下心读几十页课外书，坐下来完成习题，需要长时间专注，对比刷短视频带来的即时快乐，会显得枯燥乏味。

很多家长疑惑，为什么孩子暑假作业拖到最后几天疯狂赶工。并不是孩子手上作业太多，而是长期放纵在短视频游戏当中，专注力被不断消解。面对需要深度思考的任务，孩子会本能抗拒，习惯性拖延。

这里并不是说暑假完全不能碰电子产品。适度娱乐是可以的，问题在于毫无边界的放纵。没有时间限制，没有内容筛选，任由孩子随心所欲使用电子设备，慢慢消磨掉孩子的专注力与自控力。

还有一种很隐蔽的放纵，很多家长根本意识不到，那就是欲望上的过度迁就。

暑假在家，孩子想吃零食就买，想要玩具就满足，不想做家务就可以完全不碰，不想写作业就可以往后推。孩子提出的诉求，家长习惯性全盘接纳。

家长出发点是心疼孩子读书辛苦，想着假期多补偿孩子。但长此以往，孩子会形成一种认知：只要我想，就可以得到；只要我不想，就可以不用做。

自控力并不是天生就拥有的能力，是在一次次克制欲望，完成该做的事情当中慢慢锻炼出来的。暑假没有学校的纪律约束，恰恰是培养自控力的关键时期。如果在家里面对生活、学习的任务，孩子都可以随意选择逃避，那么自控力就得不到锻炼。等到开学回到校园，面对学习压力，孩子更容易选择退缩逃避。

看到这里，部分家长容易走向另外一个极端：既然放纵危害这么大，那暑假就把时间全部填满，补习班排满，每天学习任务安排得满满当当，完全不给孩子休息玩耍的时间。

这同样不可取。严格不等于压榨，杜绝放纵，不等于要把假期过成第二个上学日。

很多家长分不清放松和放纵两者的区别，这里可以简单区分。放松是有边界的休息，放纵是无底线的随心所欲。

放松，是作息可以比上学日稍微宽松一点，但不会昼夜颠倒；可以玩电子产品，但是约定好使用时长；可以玩耍娱乐，但是该完成的学习任务，力所能及的家务依旧要落实。

放纵，则是所有规则全部取消，作息随心所欲，娱乐没有上限，该承担的任务全部搁置，完全顺着孩子的喜好来。

明白了两者的差别，家长就可以从这几个方面入手，科学规划暑假，避开放纵的大坑，又能够让孩子得到充分休整。

第一点，守住作息的底线，可以宽松，不能彻底打乱。

暑假不需要像上学一样早上七点就起床，允许孩子适度睡懒觉，但是要划定底线。尽量不要晚于八点半起床，晚上入睡时间不要超过22点。

有的孩子白天睡得多，晚上精力旺盛。家长不要只靠口头催促，白天引导孩子出门运动，消耗多余精力。多到户外散步、打球，充分接触自然光，有利于调节生物钟。不要等到开学前一周才临时调整作息，尽量从暑假初期，就维持相对稳定的作息节奏。偶尔出去玩晚睡晚起可以当作特例，不要变成日常状态。

第二点，给电子产品设立清晰、可执行的规则，拒绝无限度妥协。

不要简单粗暴直接没收设备，完全禁止使用，容易激起孩子逆反心理。也不要完全撒手不管。家长和孩子一起商量，确定每天可以使用电子产品的时间段以及总时长。

规则确定之后，家长要守住底线，不能孩子哭闹撒娇就随意更改。同时做好内容引导，尽量少刷碎片化短视频，可以用设备看纪录片、优质科普内容。每天留出大块时间，远离电子屏幕，用来阅读、运动、动手做手工。

第三点，做好暑假任务拆分，拒绝两极分化，既不摆烂也不内卷。

很多家庭暑假会出现两种极端。要么完全摆烂，作业拖到最后一刻；要么每天刷题补课排满，孩子身心俱疲。

可以把暑假作业拆分到每一天，不需要量很大，每天完成一小部分，保持学习手感。除开课本学习，暑假也是拓展的好时机，阅读课外书籍，出门接触大自然，培养兴趣爱好，参与家务劳动，这些都是假期重要的成长内容。

制定计划的时候，不要家长单方面强行安排，适度听取孩子想法。计划不用排的密不透风，预留玩耍、自由支配的时间。计划贵在坚持，如果某天没有完成，不用过度指责，及时调整回归节奏即可。

第四点，学会温和拒绝孩子不合理诉求，锻炼孩子自控力。

假期在家，孩子会不断提出各种各样的要求。合理的需求家长可以满足，但是不合理的诉求，家长要学会温和坚定拒绝，不要因为心疼孩子就一味迁就。

该完成的学习任务，不能因为孩子不想做就全部取消；力所能及的家务，不能孩子嫌麻烦就全部免掉。自控力就是在一次次克制欲望当中慢慢养成。允许孩子有情绪，但是要明确哪些事情是必须完成的。

很多家长也会有困惑，自己白天要上班，没有办法时时刻刻盯着孩子，孩子独处在家，很容易回到放纵的状态。

这种情况，不要把全部希望寄托在孩子自觉上面。孩子的自我约束能力本身就有限。可以提前和孩子约定好每日的任务清单，做好时间规划。借助闹钟、计时器辅助管理时间。条件允许，白天可以请家里长辈适度监督，监督重点不是盯着写每一道题，而是把控作息，管控电子产品使用。

每天下班回家，不需要劈头盖脸批评质问，简单沟通，了解孩子一天的状态。如果出现屡次打破约定的情况，要给出对应的后果，而不是一味说教。比如说超出约定玩手机时长，第二天就缩减娱乐时间。后果要简单明确，说到做到。

还有一点家长需要留意，家长自身的习惯，会深刻影响孩子。如果家长下班回家，就长时间抱着手机刷视频，却要求孩子自觉看书学习，说服力就会大打折扣。暑假期间，家长可以放下手机，多陪孩子读书、运动，用自身的行动给孩子做示范。

暑假两个月时间，说长不长，说短不短。它不会直接把一个优秀的孩子彻底毁掉，但是持续的放纵，会一点点消磨孩子的作息、专注力、自控力。等到开学，差距就会实实在在显现出来。

当然也不必过度焦虑，不是说暑假一点错都不能犯。偶尔晚睡，偶尔多玩一会，都是正常现象。真正伤害孩子的，是日复一日没有边界的放纵。

假期的意义，从来不是彻底躺平摆烂，也不是无休止的补课刷题。而是让孩子在休息的基础之上，依旧维持良好的生活学习习惯，沉淀自我，为下一阶段的学习积蓄力量。

每个家庭的实际情况不一样，孩子性格也各不相同，适合别人的暑假规划，未必完全适配自家孩子。结合家庭现实条件，把握好放松与放纵之间的分寸，就是给孩子最好的暑假安排。

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免责声明：本文仅为家庭教育经验分享，每个孩子成长情况存在差异，教育方式请结合自家实际灵活调整。