#夏日生活打卡季#​

明日芒种，提醒中老年：忌1事，2不喝，吃3种，养足精力安康度夏

转眼就到芒种，气温一天比一天闷热，雨水也变多，湿气缠身子，上了年纪的人最容易犯困、浑身发沉，日常吃喝作息稍微留心，安稳过完初夏不难。

先说忌1事：忌久卧贪睡。

芒种昼长夜短，不少老人觉得天热懒得动，吃饱就躺床上长时间睡觉。睡太久气血运行变慢，湿气堵在体内，越睡越乏力、头昏胸闷。中午小憩二三十分钟刚刚好，白天抽空出门慢走、遛弯，筋骨舒展，精气神自然足。

再讲2不喝，日常喝水多留意：

1.不喝冰镇凉水冷饮。天热嘴馋贪凉，冰水、冰镇汽水下肚，刺激肠胃，中老年脾胃偏弱，容易肚子疼、拉肚子，还会加重体内寒气湿气。

2.不喝隔夜浓茶。泡好放一夜的浓茶，茶汤变质，茶碱变多，空腹喝容易心慌失眠，尤其晚饭过后别喝浓茶，避免夜里睡不踏实。

最后常吃3种家常食材，平价养人：

1.冬瓜。含水量足，清淡利水，炒菜、煮汤都合适，帮身体排多余湿气，闷热天吃着清爽不积食。

2.绿豆。少量熬粥煮汤，清热解暑，天燥心烦、口干的时候喝一碗，别放太多糖，老少皆宜。

3.苋菜。应季青菜，家常清炒、蒜蓉下锅就行，富含养分，顺应时节吃，补充日常所需营养。

芒种养生不用大补，管住坏习惯、吃对时令菜，少贪凉多走动，安稳入夏少受罪。