【#熬夜加晚睡尤其要警惕血糖问题#】

#长期熬夜工作建议自查血糖# 一项由中国西湖大学医学院和中山大学公共卫生学院联合开展的研究，揭示了长期睡眠不足与晚睡对血糖具有双重危害。研究结果发表在《美国医学会杂志》上。该研究在6年时间里追踪了1156名成年人（46~83岁），通过监测血糖变化，剖析了睡眠时长、入睡时间与血糖波动的关系。结果显示，与睡眠充足组相比，严重睡眠不足者的血糖波动更大。当睡眠不足与晚睡同时存在，血糖波动风险叠加。睡眠时间短会激活交感神经，引起皮质醇水平变化，进而影响葡萄糖反应；延迟入睡会打乱昼夜节律，改变皮质醇和褪黑素等激素释放模式，增加促炎细胞因子，从而引发血糖波动。新加坡国立大学杨潞龄医学院的另一项研究发现，平时睡眠不足或不规律，可能会影响身体的葡萄糖代谢，即使在周末补觉也于事无补。（生命时报）