换季切忌过度“秋冻”——哈尔滨市第一医院急诊科主任提示：流感季节，科学做好健康管理

入秋之后，哈尔滨昼夜温差持续拉大，冷暖交替频繁，急诊科因发热、咳嗽、胸闷、乏力就诊的患者明显增多，呼吸道疾病进入季节性活跃阶段。结合哈尔滨市疾控中心近期发布的健康风险提示，哈尔滨市第一医院急诊科主任王宇新提醒广大市民：换季不只是调整衣物，呼吸道防护同样需要提前准备，要分清流感与普通感冒的区别，切勿过度“秋冻”，走出认知误区，科学守护全家健康。

流感≠重感冒，这些差异要分清

急诊接诊中，很多市民容易把流感误当成重感冒，但二者实际差别很大。普通感冒多以鼻塞、流涕、咽痛等上呼吸道局部症状为主，一般不会出现剧烈的全身不适；而流感由流感病毒感染引发，起病迅速，常突然高热，伴随全身肌肉酸痛、乏力、头痛，部分患者咳嗽咽痛症状明显，整体不适远重于普通感冒。对于老人、慢性病患者、孩童这类免疫力较弱的群体，流感不只是“一场发烧”，还有可能诱发肺炎、心肌炎等并发症，需要引起足够重视。

北方秋季气候干燥，室内外温差大，人体呼吸道黏膜不断受冷热刺激调节功能，屏障功能容易下降，给病毒留下可乘之机。急诊工作中，我们常遇到不少患者存在这样的认知误区：“平时身体结实，就不会得流感”。事实上流感病毒传播力较强，健康青壮年同样会被感染，即便自身症状较轻，也可能成为隐性传染源，传染给家中的老人和孩子。

预防流感，建立“前置防护思维”

王宇新主任提示：预防流感并不是生病之后再寻求治疗，而是要建立“前置防护思维”，分为疫苗防护和日常行为防护两道防线。

接种流感疫苗是降低重症风险最经济有效的方式。结合本地气候特点，9-10月是我市流感疫苗接种的黄金窗口期，接种后2-4周身体会逐步生成保护性抗体。流感病毒每年都会发生变异，抗体的保护效力也会随时间衰减，因此建议每年完成接种，并非打一次就能防护多年。需要说明的是，疫苗不能百分之百杜绝感染，它的核心价值是降低患病概率，即便发病，也能够减轻症状、显著降低重症风险。

做好日常防护，学会识别危险信号

在还没有建立免疫保护的阶段，日常生活的细节就是最简单有效的防护手段。

居家环境方面，哈尔滨秋季早晚寒凉，不少家庭整日门窗紧闭，室内空气流通变差，病毒更容易滞留。建议每日开窗通风2-3次，每次不少于半小时，通风避开早晚温度过低的时段，通风时注意提醒家人及时增添衣物，避免着凉。如果室内空气过于干燥，也会损伤呼吸道黏膜，可以适度调节室内湿度，缓解口鼻干痒不适。

个人生活习惯上，换季切忌过度“秋冻”，要根据昼夜温差及时增减衣物，不要一味追求少穿；保证充足睡眠，避免长期熬夜透支免疫力；日常保持均衡饮食，适度开展户外活动。前往人员密集、密闭的公共场所时，可按需佩戴口罩；咳嗽打喷嚏用手肘或者纸巾遮挡，做好手部清洁，改掉频繁用手触碰眼鼻口的习惯，降低接触传播的风险。

如果家庭内部已经有人出现发热、浑身酸痛等疑似流感症状，要及时做好家庭隔离。患病人员尽量居家休息，不带病上班、上学，降低外出传播风险；家人接触患者后及时洗手，居住空间加强通风。

同时要学会识别危险信号，不盲目硬扛，也不必过度恐慌。从急诊科的接诊经验来看，多数健康人群感染流感后属于自限性，1—2周可以逐步恢复。但如果出现持续高热不退、喘憋胸闷、精神萎靡、进食困难，或是老年人、慢性病患者、婴幼儿出现明显不适，要及时前往医疗机构就诊，不要自行盲目服用各类抗病毒药物，用药应当遵从临床医生指导。尤其是出现呼吸困难、意识改变、严重脱水等情况，更要尽快就医，避免延误病情。

流感防控，没有所谓“特效药式”的捷径，通过疫苗、注调整生活习惯、识别危险信号，做到这二者结合，顺应季节变化，将防护融入日常，才是守护自己和家人健康的科学方式。