#夏日生活打卡季#​

三伏吃一果，湿气跑了，气血足了！脾胃好、睡得香，浑身是劲！

1. 红薯苹果桂圆糖水

· 食材：红薯、苹果、红枣、山楂、桂圆、红糖。

· 制作步骤：

1. 红薯去皮切块，苹果去核切块，红枣去核，桂圆去壳。

2. 将红薯、红枣、山楂、桂圆放入锅中，加水煮20分钟。

3. 加入苹果，再煮10分钟。

4. 最后加入红糖调味即可。

2. 桂圆莲子汤

· 食材：枸杞、莲子、桂圆肉、红枣。

· 制作步骤：

1. 所有食材洗净（红枣去核，莲子可去芯）。

2. 放入锅中，加清水800-1000ml。

3. 煮20-30分钟即可。

3. 桂圆杂粮粥

· 食材：花生、桂圆干、黑糖、黑米、红枣、红豆。

· 制作步骤：

1. 所有食材提前浸泡一晚（黑米、红豆、花生等）。

2. 洗净后放入锅中，加水，选择煮粥模式。

3. 煮好后加一块黑糖调味即可。

三道糖水/粥各有侧重：红薯苹果糖水温润、桂圆莲子汤安神、桂圆杂粮粥饱腹。