#夏日生活打卡季#​

明日二伏天，一定要滋阴，早餐牛奶豆浆换成它，清内热补虚损

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1. 红薯小米粥

· 食材：小米、大米、莲子、番薯（红薯）、红枣。

· 制作步骤：

1. 番薯去皮切块，红枣去核剪小块。

2. 所有食材洗净，放入炖盅，加适量开水。

3. 慢炖2小时即可。

2. 冰糖雪梨炖银耳（润肺止咳）

· 食材：雪梨、银耳、红枣、枸杞、冰糖。

· 制作步骤：

1. 梨洗净去皮（梨皮保留），全部放入锅中，加水一起煮开。

2. 捞出梨皮，放入银耳（提前泡发撕小朵）、冰糖和红枣。

3. 盖盖子，炖煮30分钟。

4. 最后撒上枸杞即可。

3. 绿豆银耳百合糖水（清热润肺，绵密出沙）

· 食材：绿豆、莲子、百合、银耳、黄冰糖。

· 制作步骤：

1. 绿豆、莲子、百合、银耳洗净（银耳提前泡发撕小朵）。

2. 砂锅里加水煮沸，倒入洗净的食材。

3. 再次煮沸腾后，转中小火煲30分钟。

4. 半小时后已经很沙很绵了，加入黄冰糖，继续煲10分钟，关火即可。